베리 오트밀
영양 정보
1인분(305 g) 기준
🔥 216kcal
🥩 6단백질
🥑 3지방
🍞 44탄수화물
식이섬유: 7 g 당류: 7 g 포화지방: 1 g 나트륨: 0 g
사진으로 칼로리 계산 📸
이 레시피와 수천 개의 레시피 — 칼로리는 자동으로 계산됩니다. 음식 사진만 찍으세요.
🛒 재료
- 글루텐 프리 롤드 오트 40 g · 150 kcal
- 물 180 g · 0 kcal
- 혼합 베리 (신선 또는 냉동) 75 g · 40 kcal
- 메이플 시럽 10 g · 26 kcal
👨🍳 조리법
- 글루텐 프리 롤드 오트와 물을 작은 냄비에 넣고 중간 불에서 끓입니다.
- 혼합물이 부드럽게 끓으면 불을 줄이고 5-7분간 가끔 저어주면서 오트밀이 익고 크리미해질 때까지 끓입니다.
- 조리된 오트밀을 그릇에 담고 혼합 베리를 올린 후, 서빙하기 전에 메이플 시럽을 뿌립니다.
