칼두 베르데

칼두 베르데
⏱ 60 분 난이도: 쉬움 점심 저녁 수프 🌾 글루텐 프리

영양 정보

1인분(536 g) 기준
🔥 332kcal
🥩 12단백질
🥑 17지방
🍞 35탄수화물
식이섬유: 7 g 당류: 0 g 포화지방: 5 g 나트륨: 2 g

사진으로 칼로리 계산 📸

이 레시피와 수천 개의 레시피 — 칼로리는 자동으로 계산됩니다. 음식 사진만 찍으세요.

🛒 재료

  • 감자 1000 g · 770 kcal
  • 콜라드 300 g · 96 kcal
  • 초리소 소시지 200 g · 600 kcal
  • 양파 150 g · 60 kcal
  • 마늘 15 g · 22 kcal
  • 올리브 오일 50 g · 442 kcal
  • 1500 g · 0 kcal

👨‍🍳 조리법

  1. 감자의 껍질을 벗겨 깍둑썰기하고, 양파는 얇게 썰고 마늘은 다진다.
  2. 깍둑썰기한 감자를 얇게 썬 양파와 다진 마늘 절반과 함께 소금물에 20-25분 동안 아주 부드러워질 때까지 삶는다.
  3. 감자가 삶아지는 동안 초리소를 얇게 썰고 콜라드(쿠베 갈레가)를 아주 얇게 채 썬다.
  4. 감자의 물을 빼고 육수를 약간 남겨둔다. 남겨둔 육수와 올리브 오일을 약간 넣고 감자를 으깨거나 블렌더로 갈아 부드럽게 만든다.
  5. 같은 냄비에 초리소 조각을 살짝 바삭해질 때까지 볶은 후 꺼내어 따로 둔다.
  6. 냄비에 남은 올리브 오일을 넣고 남은 다진 마늘을 1분간 향이 날 때까지 볶는다.
  7. 감자 퓨레를 냄비에 다시 넣고 남은 육수(또는 물)를 넣어 원하는 수프 농도를 맞춘 다음 약불에서 끓인다.
  8. 채 썬 콜라드를 넣고 3-5분간 부드러워지고 선명한 녹색이 될 때까지 끓인다.
  9. 소금과 후추로 간을 맞추고, 볶은 초리소 조각과 올리브 오일을 뿌려 뜨겁게 제공한다.

사진으로 칼로리 계산 📸

이 레시피와 수천 개의 레시피 — 칼로리는 자동으로 계산됩니다. 음식 사진만 찍으세요.

이런 레시피는 어때요