오트밀과 베리
영양 정보
1인분(380 g) 기준
🔥 210kcal
🥩 6단백질
🥑 4지방
🍞 42탄수화물
식이섬유: 6 g 당류: 10 g 포화지방: 1 g 나트륨: 1 g
사진으로 칼로리 계산 📸
이 레시피와 수천 개의 레시피 — 칼로리는 자동으로 계산됩니다. 음식 사진만 찍으세요.
🛒 재료
- 압착 귀리 40 g · 150 kcal
- 물 240 g · 0 kcal
- 혼합 베리 (신선 또는 냉동) 100 g · 60 kcal
👨🍳 조리법
- 작은 냄비에 압착 귀리, 물, 소금 한 꼬집을 넣고 섞습니다.
- 혼합물을 끓인 후 불을 약하게 줄이고 5-7분간 가끔 저어주면서 액체가 흡수되고 귀리가 크림처럼 될 때까지 끓입니다.
- 불에서 내려 오트밀을 서빙 볼에 옮겨 담습니다.
- 신선하거나 냉동된 혼합 베리를 넉넉히 올리고 즉시 제공합니다.
