피스카 안디나

피스카 안디나
⏱ 40 분 난이도: 쉬움 아침 점심 🥦 채식 🌾 글루텐 프리

영양 정보

1인분(480 g) 기준
🔥 377kcal
🥩 18단백질
🥑 20지방
🍞 32탄수화물
식이섬유: 4 g 당류: 0 g 포화지방: 11 g 나트륨: 2 g

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🛒 재료

  • 150 g · 0 kcal
  • 감자 150 g · 116 kcal
  • 전유 75 g · 46 kcal
  • 큰 계란 50 g · 78 kcal
  • 하얀 치즈 (케소 프레스코) 30 g · 79 kcal
  • 쪽파 10 g · 3 kcal
  • 신선한 고수 5 g · 1 kcal
  • 마늘 3 g · 4 kcal
  • 무염 버터 7 g · 50 kcal

👨‍🍳 조리법

  1. 감자의 껍질을 벗기고 작은 주사위 모양으로 썰고, 쪽파와 고수를 잘게 다지고, 마늘을 다진다.
  2. 냄비에 버터를 중불로 녹인 후, 다진 마늘과 다진 쪽파 절반을 1-2분간 향이 날 때까지 볶는다.
  3. 냄비에 깍둑썰기한 감자와 물을 넣고 끓인다. 끓으면 불을 줄여 감자가 부드러워질 때까지 10-15분간 끓인다.
  4. 우유를 붓고 소금과 후추로 간을 맞춘다. 잘 저어 다시 약한 불에서 끓인다.
  5. 끓는 수프에 달걀을 직접 깨뜨려 넣고, 노른자가 터지지 않도록 부드럽게 수란으로 익힌다.
  6. 3-4분간 조리하여 달걀 흰자는 익고 노른자는 아직 흐르도록 만든다. 조심스럽게 수프를 그릇에 담는다.
  7. 각 접시에 남은 흰 치즈, 신선한 고수, 쪽파를 넉넉히 뿌린다.

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