화이트 빈 딥 랩
🛒 재료
- 통조림 칸넬리니 콩 (헹궈서 물기 제거) 150 g · 150 kcal
- 레몬 즙 15 g · 3 kcal
- 마늘 (다진) 5 g · 7 kcal
- 올리브 오일 10 g · 88 kcal
- 신선한 파슬리 (다진) 5 g · 2 kcal
- 통밀 또띠아 (중간) 60 g · 168 kcal
- 베이비 시금치 30 g · 7 kcal
- 오이 (슬라이스) 50 g · 8 kcal
- 빨간 피망 (얇게 썬) 30 g · 9 kcal
👨🍳 조리법
- 화이트 빈 딥을 준비합니다: 중간 크기 볼에 헹궈 물기를 뺀 칸넬리니 콩을 포크로 으깨어 부드러워질 때까지 만듭니다. 레몬 즙, 다진 마늘, 올리브 오일, 다진 신선한 파슬리를 넣고 저어줍니다. 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
- 랩을 만듭니다: 통밀 또띠아를 평평하게 놓습니다. 화이트 빈 딥을 가장자리를 조금 남기고 전체 표면에 고르게 펴 바릅니다.
- 속재료를 넣고 맙니다: 딥 위에 베이비 시금치, 슬라이스한 오이, 빨간 피망을 올립니다. 또띠아를 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 단단히 말아줍니다.
- 서빙합니다: 랩은 통째로 즐기거나 대각선으로 반으로 잘라 더 쉽게 먹을 수 있습니다.
