Ajiaco

Ajiaco
⏱ 85 min Trudność: Średni Obiady Kolacje Zupy 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (700 g)
🔥 540kcal
🥩 41Białko
🥑 15Tłuszcz
🍞 63Węglowodany
Błonnik: 11 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Pierś z kurczaka 100 g · 165 kcal
  • Ziemniak kreolski (Papa Criolla) 70 g · 61 kcal
  • Biały ziemniak (typ Pastusa) 80 g · 62 kcal
  • Czerwony ziemniak (typ Sabana) 80 g · 62 kcal
  • Kolba kukurydzy 70 g · 60 kcal
  • Guascas (zioło) 5 g · 0 kcal
  • Biała cebula 30 g · 12 kcal
  • Czosnek 5 g · 7 kcal
  • Rosół drobiowy 200 g · 10 kcal
  • Śmietanka kremówka 15 g · 51 kcal
  • Kapary 8 g · 2 kcal
  • Awokado 30 g · 48 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Pierś z kurczaka, pokrojoną cebulę, posiekany czosnek i bulion drobiowy umieść w dużym garnku; doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, aż kurczak będzie ugotowany.
  2. Wyjmij kurczaka, rozdrobnij i odłóż na bok. Dodaj wszystkie trzy rodzaje ziemniaków i kolbę kukurydzy do garnka; gotuj na wolnym ogniu, aż ziemniaki będą miękkie i zaczną się rozpadać, zagęszczając zupę.
  3. Wymieszaj z rozdrobnionym kurczakiem i guascas; gotuj jeszcze przez 5-10 minut, aby zioło oddało swój smak.
  4. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Gorące Ajiaco nałóż do misek, umieszczając w każdej kawałek kolby kukurydzy.
  5. Każdą porcję udekoruj kleksem śmietanki kremówki, posypką kaparów i kilkoma plasterkami świeżego awokado przed natychmiastowym podaniem.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać