Małże po Bulhão Pato

Małże po Bulhão Pato
⏱ 25 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (420 g)
🔥 283kcal
🥩 9Białko
🥑 21Tłuszcz
🍞 9Węglowodany
Błonnik: 1 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Świeże małże 300 g · 44 kcal
  • Oliwa z oliwek extra virgin 20 g · 176 kcal
  • Ząbki czosnku 10 g · 15 kcal
  • Świeża kolendra 10 g · 2 kcal
  • Sok z cytryny 30 g · 6 kcal
  • Wytrawne białe wino 50 g · 40 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie oczyść małże, szorując je pod zimną wodą i odrzucając te otwarte, które nie zamykają się po stuknięciu.
  2. Na szerokiej patelni lub w garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekany czosnek i delikatnie smaż, aż będzie aromatyczny, około 1-2 minut, bez zarumieniania.
  3. Dodaj czyste małże do patelni, wraz z wytrawnym białym winem (jeśli używasz) i szczyptą soli. Szczelnie przykryj patelnię i gotuj przez 3-5 minut, co jakiś czas potrząsając, aż wszystkie małże się otworzą.
  4. Zdejmij z ognia. Odrzuć małże, które się nie otworzyły. Wymieszaj ze świeżym sokiem z cytryny i obficie posyp świeżą kolendrą.
  5. Podawaj natychmiast z chrupiącym pieczywem do maczania w pysznym sosie.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać