Arroz Atollado (Kolumbijski Ryż z Mięsem)

Arroz Atollado (Kolumbijski Ryż z Mięsem)
⏱ 90 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (886 g)
🔥 1126kcal
🥩 62Białko
🥑 50Tłuszcz
🍞 102Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 19 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Uda kurczaka bez kości i skóry 150 g · 180 kcal
  • Boczek wieprzowy (świeży) 50 g · 210 kcal
  • Chorizo (kolumbijskie lub hiszpańskie) 38 g · 150 kcal
  • Ryż długoziarnisty biały 100 g · 360 kcal
  • Dojrzałe pomidory 75 g · 14 kcal
  • Cebula żółta 50 g · 20 kcal
  • Czerwona papryka 38 g · 11 kcal
  • Zielona papryka 38 g · 8 kcal
  • Ząbki czosnku 5 g · 8 kcal
  • Mrożony groszek zielony 38 g · 30 kcal
  • Marchew, pokrojona w kostkę 38 g · 15 kcal
  • Olej achiote (lub olej roślinny + proszek annato) 11 g · 101 kcal
  • Bulion drobiowy 250 g · 13 kcal
  • Świeża kolendra, posiekana 4 g · 1 kcal
  • Kumin mielony 1 g · 5 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Pokrój udka kurczaka i boczek wieprzowy w kawałki. Chorizo pokrój w plasterki.
  2. W dużym, ciężkim garnku lub naczyniu żaroodpornym rozgrzej olej achiote na średnim ogniu. Obsmaż boczek wieprzowy, aż będzie chrupiący, a następnie wyjmij i odłóż na bok.
  3. Dodaj kawałki kurczaka do garnka i obsmaż je ze wszystkich stron. Wyjmij i odłóż na bok razem z wieprzowiną.
  4. Obsmaż plasterki chorizo w tym samym garnku, aż lekko się zrumienią, a następnie wyjmij i odłóż na bok.
  5. Dodaj pokrojone w kostkę pomidory, cebulę, czerwoną i zieloną paprykę oraz posiekany czosnek do garnka. Smaż, aż warzywa zmiękną, około 8-10 minut, tworząc „sofrito”.
  6. Włóż kurczaka, wieprzowinę i chorizo z powrotem do garnka. Wsyp nieugotowany ryż, mielony kumin i czarny pieprz. Gotuj przez 2-3 minuty, mieszając, aby ryż się oblepił.
  7. Wlej bulion drobiowy i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut.
  8. Wmieszaj pokrojoną w kostkę marchewkę i mrożony zielony groszek. Kontynuuj gotowanie na wolnym ogniu, pod przykryciem, przez kolejne 15-20 minut, lub do momentu, gdy ryż będzie miękki, a większość płynu zostanie wchłonięta, tworząc kremową, „błotnistą” konsystencję.
  9. Spróbuj i dopraw solą oraz pieprzem. Podawaj gorące, udekorowane świeżą posiekaną kolendrą.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać