Ryż woźnicy
Wartości odżywcze
na porcję (249 g)
🔥 519kcal
🥩 31Białko
🥑 18Tłuszcz
🍞 58Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 7 g Sól: 3 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Suszona wołowina (carne seca) 500 g · 1250 kcal
- Ryż biały długoziarnisty 400 g · 1440 kcal
- Cebula 150 g · 60 kcal
- Czosnek 15 g · 20 kcal
- Czerwona papryka 150 g · 30 kcal
- Pomidory 240 g · 40 kcal
- Olej roślinny 30 g · 270 kcal
- Świeża natka pietruszki (do dekoracji) 10 g · 4 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Zacznij od odsalania carne seca: dokładnie opłucz mięso, a następnie namocz je w zimnej wodzie przez co najmniej 12 godzin, zmieniając wodę co 3-4 godziny.
- Po odsoleniu ugotuj carne seca w szybkowarze ze świeżą wodą przez około 45-60 minut lub w zwykłym garnku, aż będzie miękka; odcedź i poszarp mięso.
- W dużym, ciężkim garnku lub naczyniu żaroodpornym rozgrzej olej roślinny na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż zmięknie i stanie się przezroczysta, około 5-7 minut.
- Dodaj posiekany czosnek, pokrojoną w kostkę paprykę i posiekane pomidory do garnka. Gotuj przez kolejne 5-10 minut, aż warzywa lekko zmiękną.
- Wmieszaj poszarpaną carne seca i nieugotowany ryż, dobrze wymieszaj, aby połączyć wszystkie składniki.
- Wlej tyle gorącej wody lub bulionu wołowego, aby ryż był pokryty na około jeden cal (2,5 cm). Zagotuj, następnie zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez około 15-20 minut, lub dopóki płyn nie zostanie wchłonięty, a ryż się nie ugotuje.
- Po ugotowaniu, spulchnij ryż widelcem. Przed podaniem udekoruj świeżą posiekaną natką pietruszki.