Arroz Chaufa (Peruwiański smażony ryż)

Arroz Chaufa (Peruwiański smażony ryż)
⏱ 45 min Trudność: Średni Obiady Kolacje

Wartości odżywcze

na porcję (330 g)
🔥 510kcal
🥩 36Białko
🥑 20Tłuszcz
🍞 48Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Gotowany biały ryż, jednodniowy 150 g · 195 kcal
  • Pierś z kurczaka, pokrojona w kostkę 75 g · 124 kcal
  • Duże jajko 45 g · 70 kcal
  • Szczypiorek, pokrojony 12 g · 4 kcal
  • Świeży imbir, starty 4 g · 3 kcal
  • Czosnek, mielony 3 g · 4 kcal
  • Sos sojowy 17 g · 9 kcal
  • Olej sezamowy 4 g · 35 kcal
  • Olej roślinny 7 g · 62 kcal
  • Czerwona papryka, pokrojona w kostkę (opcjonalnie) 13 g · 4 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Roztrzep jajko ze szczyptą soli i pieprzu; rozgrzej 1 łyżeczkę oleju roślinnego w woku lub dużej patelni na średnio-wysokim ogniu. Usmaż jajecznicę, aż się zetnie, następnie zdejmij i odłóż na bok.
  2. Dodaj pozostały olej roślinny do woka. Smaż kurczaka w kostkę, aż będzie ugotowany i lekko zrumieniony, następnie zdejmij i odłóż na bok wraz z jajkiem.
  3. Dodaj starty imbir, mielony czosnek i pokrojoną w kostkę czerwoną paprykę (jeśli używasz) do woka. Smaż przez 1-2 minuty, aż składniki uwolnią aromat.
  4. Dodaj jednodniowy, ugotowany ryż do woka, rozdrabniając wszelkie grudki. Smaż przez 3-5 minut, upewniając się, że ryż jest dobrze rozgrzany i lekko chrupiący.
  5. Włóż z powrotem ugotowanego kurczaka i jajecznicę do woka. Wlej sos sojowy i olej sezamowy, a następnie dobrze wymieszaj, aby połączyć wszystkie składniki.
  6. Na koniec dodaj pokrojony szczypiorek i smaż jeszcze przez minutę. Podawaj na gorąco, opcjonalnie udekorowane świeżą kolendrą.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać