Zapiekane Ziti z Owocami Morza
Wartości odżywcze
na porcję (484 g)
🔥 631kcal
🥩 47Białko
🥑 24Tłuszcz
🍞 55Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 12 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Makaron Ziti, suchy 450 g · 1593 kcal
- Krewetki, surowe, obrane i oczyszczone 400 g · 340 kcal
- Małże św. Jakuba, surowe 400 g · 340 kcal
- Pomidory krojone, z puszki 800 g · 160 kcal
- Koncentrat pomidorowy 100 g · 80 kcal
- Cebula żółta 150 g · 60 kcal
- Ząbki czosnku 30 g · 45 kcal
- Oliwa z oliwek 55 g · 495 kcal
- Wytrawne białe wino 120 g · 100 kcal
- Ser ricotta, pełnotłusty 400 g · 580 kcal
- Ser mozzarella, starty 300 g · 840 kcal
- Ser parmezan, tarty 80 g · 320 kcal
- Świeża pietruszka, posiekana 30 g · 10 kcal
- Suszone oregano 5 g · 15 kcal
- Płatki chili 2 g · 8 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Ugotuj makaron ziti zgodnie z instrukcją na opakowaniu do stanu al dente; odcedź i odstaw. Rozgrzej piekarnik do 190°C (375°F).
- Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż zmięknie, około 5-7 minut.
- Dodaj posiekany czosnek, suszone oregano i płatki chili (jeśli używasz); gotuj przez 1 minutę, aż zacznie pachnieć. Wlej białe wino i gotuj na wolnym ogniu, aż objętość zmniejszy się o połowę.
- Wmieszaj pokrojone pomidory i koncentrat pomidorowy, doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień i gotuj przez 15-20 minut, aby smaki się połączyły. Dopraw solą do smaku.
- Delikatnie wmieszaj krewetki i małże św. Jakuba do sosu; gotuj tylko przez 2-3 minuty, aż owoce morza będą ledwo nieprzezroczyste. Natychmiast zdejmij z ognia, aby zapobiec rozgotowaniu.
- W dużej misce połącz ugotowane ziti, sos marinara z owocami morza, ser ricotta i połowę startej mozzarelli. Dobrze wymieszaj, aby wszystkie składniki były równomiernie pokryte.
- Przełóż mieszankę do naczynia żaroodpornego o wymiarach 23x33 cm. Posyp równomiernie resztą startej mozzarelli i startego parmezanu.
- Piecz przez 25-30 minut, lub do momentu, aż ser będzie bulgotał i nabierze złotobrązowego koloru. Odstaw na 5-10 minut przed podaniem, udekorowany świeżą posiekaną pietruszką.