Bobó de Camarão (Brazylijskie krewetkowe curry z maniokiem)

Bobó de Camarão (Brazylijskie krewetkowe curry z maniokiem)
⏱ 55 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (443 g)
🔥 575kcal
🥩 22Białko
🥑 24Tłuszcz
🍞 69Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 18 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Krewetki, obrane i oczyszczone 100 g · 80 kcal
  • Gotowana maniok (yuca), rozgnieciona 150 g · 240 kcal
  • Mleko kokosowe pełnotłuste 80 g · 136 kcal
  • Olej dendê (olej palmowy) 9 g · 80 kcal
  • Cebula 30 g · 12 kcal
  • Czosnek 5 g · 7 kcal
  • Czerwona papryka 30 g · 9 kcal
  • Pomidor 30 g · 6 kcal
  • Świeża kolendra 3 g · 0 kcal
  • Sok z limonki 5 g · 1 kcal
  • Papryczka malagueta (lub inna papryczka chili) 1 g · 4 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Obierz krewetki i usuń żyłki. Lekko dopraw solą i sokiem z limonki, a następnie odstaw na bok.
  2. Obierz i pokrój maniok na duże kawałki. Gotuj w osolonej wodzie, aż będzie bardzo miękki, następnie odcedź i zmiażdż na gładkie puree, dodając trochę wody lub bulionu, jeśli to konieczne.
  3. W dużym garnku rozgrzej odrobinę oleju dendê (lub oliwy z oliwek, jeśli dendê jest niedostępne) i zeszklij posiekaną cebulę, czosnek i paprykę, aż zmiękną.
  4. Dodaj pokrojone w kostkę pomidory i papryczkę malagueta (jeśli używasz) do garnka, gotując przez kilka minut, aż lekko się rozpadną.
  5. Wymieszaj mleko kokosowe, pozostały olej dendê i puree z manioku. Dokładnie połącz, doprowadzając mieszankę do delikatnego wrzenia.
  6. Dodaj doprawione krewetki do gotującego się bobó. Gotuj tylko przez 3-5 minut, lub aż krewetki będą różowe i ugotowane, uważając, aby ich nie rozgotować.
  7. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw solą i pieprzem. Przed podaniem wmieszaj świeżą posiekaną kolendrę.
  8. Podawaj na gorąco, tradycyjnie z białym ryżem.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać