Birmańskie curry z kurczakiem

Birmańskie curry z kurczakiem
⏱ 65 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (403 g)
🔥 567kcal
🥩 35Białko
🥑 36Tłuszcz
🍞 26Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 1 g Tłuszcze nasycone: 12 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Udka z kurczaka, z kością, ze skórą 150 g · 315 kcal
  • Cebula 75 g · 30 kcal
  • Czosnek 8 g · 12 kcal
  • Świeży imbir 10 g · 8 kcal
  • Kurkuma w proszku 1 g · 4 kcal
  • Proszek chili 1 g · 3 kcal
  • Sos rybny 8 g · 4 kcal
  • Olej roślinny 15 g · 133 kcal
  • Ziemniaki 75 g · 58 kcal
  • Woda 60 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. W dużej misce wymieszaj udka z kurczaka z połową kurkumy, chili w proszku i szczyptą soli. Dobrze wymieszaj i marynuj przez co najmniej 15 minut, lub do 30 minut.
  2. Rozgrzej olej roślinny w dużym garnku lub naczyniu żaroodpornym na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i gotuj, aż zmięknie i stanie się przezroczysta, około 5-7 minut.
  3. Dodaj posiekany czosnek i starty imbir do garnka. Smaż przez kolejne 2-3 minuty, aż będą pachnące, uważając, aby nie przypalić czosnku.
  4. Wmieszaj pozostałą kurkumę w proszku i chili w proszku, gotując przez około 1 minutę, aż będą pachnące. Tworzy to aromatyczną bazę curry.
  5. Dodaj marynowane udka z kurczaka do garnka i obsmaż je z każdej strony przez 5-7 minut. Kurczak nie musi być w pełni ugotowany na tym etapie.
  6. Dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki, sos rybny, szczyptę cukru i wodę do garnka. Doprowadź mieszankę do wrzenia.
  7. Zmniejsz ogień do niskiego, przykryj garnek i gotuj na wolnym ogniu przez 30-35 minut, lub aż kurczak będzie delikatny i ugotowany, a ziemniaki miękkie. Mieszaj od czasu do czasu, aby zapobiec przywieraniu.
  8. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw, dodając więcej soli lub sosu rybnego według własnego uznania. Podawaj gorące, tradycyjnie z ryżem gotowanym na parze.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać