Campanelle ze szpinakiem
Wartości odżywcze
na porcję (198 g)
🔥 442kcal
🥩 13Białko
🥑 16Tłuszcz
🍞 63Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 7 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Makaron Campanelle 80 g · 280 kcal
- Świeży szpinak 100 g · 23 kcal
- Czosnek 3 g · 4 kcal
- Oliwa z oliwek 15 g · 135 kcal
- Płatki chili 0 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Zagotuj duży garnek osolonej wody. Dodaj makaron campanelle i gotuj według wskazówek na opakowaniu, aż będzie al dente.
- Podczas gdy makaron się gotuje, rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj posiekany czosnek i płatki chili (jeśli używasz), smaż przez około 1 minutę, aż będą aromatyczne.
- Dodaj świeży szpinak na patelnię i gotuj, często mieszając, aż całkowicie zwiędnie, co zajmie około 2-3 minut. Lekko dopraw solą i świeżo mielonym czarnym pieprzem.
- Odcedź ugotowany makaron campanelle, zachowując około pół szklanki wody po makaronie. Dodaj makaron na patelnię z mieszanką szpinakową.
- Wszystko razem wymieszaj, dodając odrobinę zachowanej wody po makaronie, aby stworzyć lekki sos i upewnić się, że makaron jest dobrze pokryty. Podawaj natychmiast.