Kurczak Chermoula

Kurczak Chermoula
⏱ 65 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (334 g)
🔥 685kcal
🥩 52Białko
🥑 51Tłuszcz
🍞 11Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 10 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Uda kurczaka, z kością, ze skórą 1000 g · 2000 kcal
  • Świeża kolendra 30 g · 8 kcal
  • Świeża natka pietruszki 30 g · 8 kcal
  • Ząbki czosnku 40 g · 60 kcal
  • Cytryna 150 g · 45 kcal
  • Oliwa z oliwek 60 g · 540 kcal
  • Mielony kmin rzymski 8 g · 30 kcal
  • Wędzona papryka 8 g · 23 kcal
  • Mielona kurkuma 4 g · 14 kcal
  • Pieprz cayenne 2 g · 6 kcal
  • Czarny pieprz 2 g · 5 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Aby przygotować chermoulę, połącz posiekaną kolendrę, pietruszkę, mielony czosnek, skórkę i sok z cytryny, oliwę z oliwek, mielony kmin rzymski, wędzoną paprykę, mieloną kurkumę, pieprz cayenne i sól w malakserze lub moździerzu.
  2. Nacinaj uda kurczaka kilka razy nożem, aby marynata wniknęła głęboko, a następnie obficie natrzyj kurczaka chermoulą, upewniając się, że dostanie się również pod skórę.
  3. Marynuj kurczaka przez co najmniej 30 minut w temperaturze pokojowej, lub najlepiej przez 2-4 godziny (lub całą noc) w lodówce dla lepszego smaku.
  4. Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Ułóż zamarynowane kawałki kurczaka w jednej warstwie na blasze do pieczenia.
  5. Piecz przez 40-45 minut, lub do momentu, gdy kurczak będzie całkowicie upieczony, a skórka pięknie zrumieniona i chrupiąca. Podawaj natychmiast, udekorowany dodatkową świeżą kolendrą, jeśli chcesz.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać