Kurczak Asado

Kurczak Asado
⏱ 80 min Trudność: Średni Obiady Kolacje

Wartości odżywcze

na porcję (625 g)
🔥 655kcal
🥩 55Białko
🥑 32Tłuszcz
🍞 35Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 3 g Tłuszcze nasycone: 10 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Uda kurczaka (z kością, ze skórą) 1000 g · 1700 kcal
  • Ziemniaki (średnie, obrane, pokrojone w ćwiartki) 400 g · 308 kcal
  • Czerwona papryka (pokrojona w paski) 150 g · 47 kcal
  • Zielona papryka (pokrojona w paski) 150 g · 47 kcal
  • Cebula (duża, posiekana) 150 g · 60 kcal
  • Czosnek (ząbki, posiekany) 30 g · 45 kcal
  • Sos pomidorowy (puszkowany) 200 g · 50 kcal
  • Sos sojowy 60 g · 30 kcal
  • Sok z kalamansi (lub sok z cytryny) 30 g · 7 kcal
  • Rosół drobiowy 200 g · 10 kcal
  • Olej roślinny 30 g · 270 kcal
  • Liście laurowe 1 g · 0 kcal
  • Ziarna czarnego pieprzu 1 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. W dużej misce połącz kawałki kurczaka z 2 łyżkami sosu sojowego, sokiem z kalamansi i szczyptą ziaren czarnego pieprzu; marynuj co najmniej 30 minut, a najlepiej dłużej w lodówce.
  2. Rozgrzej olej roślinny w dużym garnku lub naczyniu żaroodpornym na średnio-wysokim ogniu. Obsmaż zamarynowane kawałki kurczaka ze wszystkich stron; wyjmij kurczaka i odłóż na bok.
  3. W tym samym garnku zeszklij posiekaną cebulę, następnie dodaj posiekany czosnek i smaż, aż będzie pachnący.
  4. Włóż kurczaka z powrotem do garnka, następnie dodaj sos pomidorowy, pozostały sos sojowy, bulion drobiowy, liście laurowe, szczyptę cukru i sól do smaku.
  5. Doprowadź do wrzenia, następnie dodaj pokrojone w ćwiartki ziemniaki. Przykryj i gotuj na średnio-niskim ogniu przez 30-40 minut, lub do momentu, gdy kurczak i ziemniaki będą miękkie.
  6. Dodaj pokrojoną czerwoną i zieloną paprykę na ostatnie 10 minut gotowania; mieszaj, aż będą chrupiąco-miękkie.
  7. Podawaj Kurczaka Asado na gorąco z gotowanym białym ryżem, opcjonalnie udekorowanego świeżą zieloną cebulką lub kolendrą.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać