Kurczak w sosie Jocón

Kurczak w sosie Jocón
⏱ 70 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (567 g)
🔥 448kcal
🥩 53Białko
🥑 14Tłuszcz
🍞 25Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 4 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Udka kurczaka (bez kości, bez skóry) 150 g · 248 kcal
  • Tomatillos (miltomates) 125 g · 40 kcal
  • Świeża kolendra 10 g · 2 kcal
  • Cebula dymka 20 g · 6 kcal
  • Papryczka Serrano 5 g · 2 kcal
  • Cebula biała 30 g · 12 kcal
  • Ząbki czosnku 8 g · 12 kcal
  • Prażone ziarna sezamu 3 g · 17 kcal
  • Prażone pestki dyni (Pepitas) 3 g · 16 kcal
  • Bulion drobiowy 200 g · 20 kcal
  • Olej roślinny 5 g · 44 kcal
  • Masa Harina (mąka kukurydziana) 8 g · 29 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Gotuj udka kurczaka w osolonej wodzie lub bulionie drobiowym, aż będą gotowe, około 20-25 minut. Wyjmij kurczaka, poszarp lub pokrój na kawałki i odłóż na bok, zachowując bulion.
  2. Na suchej patelni podpiecz tomatillos, papryczkę serrano, białą cebulę, cebulki dymki, ząbki czosnku, ziarna sezamu i pestki dyni, aż będą lekko przypalone i aromatyczne. Ten krok wzmacnia ich smak.
  3. Przenieś podpieczone składniki, świeżą kolendrę i szklankę zachowanego bulionu drobiowego do blendera. Zmiksuj na gładki, intensywnie zielony sos, dodając więcej bulionu, jeśli potrzebujesz, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
  4. Rozgrzej olej roślinny w dużym garnku lub żeliwnym naczyniu na średnim ogniu. Wlej zmiksowany zielony sos i doprowadź do wrzenia. Gotuj przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aby smaki się połączyły.
  5. W małej misce wymieszaj masa harinę z kilkoma łyżkami zachowanego bulionu drobiowego, aby uzyskać gładką zawiesinę. Powoli dodawaj zawiesinę do gotującego się sosu, ciągle mieszając, aby go zagęścić.
  6. Dodaj rozdrobnionego lub pokrojonego kurczaka z powrotem do zagęszczonego sosu. Gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 10-15 minut, pozwalając kurczakowi wchłonąć bogate smaki sosu jocón. Skosztuj i w razie potrzeby dopraw solą.
  7. Podawaj Pollo en Jocón na gorąco, tradycyjnie z białym ryżem lub tortillami kukurydzianymi. W razie potrzeby udekoruj odrobiną świeżej kolendry.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać