Kurczak Maqluba

Kurczak Maqluba
⏱ 120 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (792 g)
🔥 913kcal
🥩 68Białko
🥑 23Tłuszcz
🍞 108Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Cały kurczak 1500 g · 1732 kcal
  • Ryż basmati, suchy 600 g · 2190 kcal
  • Bakłażan 600 g · 150 kcal
  • Ziemniaki 500 g · 385 kcal
  • Cebula 150 g · 60 kcal
  • Pomidory 300 g · 54 kcal
  • Oliwa z oliwek 70 g · 618 kcal
  • Bulion drobiowy 960 g · 24 kcal
  • Ziele angielskie, mielone 5 g · 13 kcal
  • Cynamon, mielony 5 g · 13 kcal
  • Strąki kardamonu 3 g · 10 kcal
  • Kurkuma, mielona 3 g · 10 kcal
  • Czarny pieprz, mielony 2 g · 5 kcal
  • Liście laurowe 2 g · 5 kcal
  • Orzeszki piniowe 30 g · 202 kcal
  • Świeża pietruszka 10 g · 4 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Podziel całego kurczaka na 8 części i obficie przypraw solą, czarnym pieprzem oraz połową ziela angielskiego, cynamonu, kardamonu i kurkumy.
  2. W dużym garnku obsmaż kawałki kurczaka na odrobinie oliwy z oliwek, aż zarumienią się ze wszystkich stron, a następnie odłóż na bok.
  3. Pokrój bakłażana i ziemniaki w 1 cm plastry; lekko je posól i usmaż w tym samym garnku z odrobiną oliwy z oliwek do złotego koloru, a następnie odłóż na ręcznik papierowy, aby odsączyć nadmiar tłuszczu.
  4. Pokrój cebulę i pomidory w cienkie plasterki; ułóż warstwę plastrów pomidorów na dnie czystego, głębokiego garnka.
  5. Ostrożnie ułóż zarumienione kawałki kurczaka na pomidorach, a następnie warstwę smażonego bakłażana, a potem smażonych ziemniaków.
  6. Dokładnie umyj ryż basmati, aż woda będzie czysta; wymieszaj pozostałe przyprawy (ziele angielskie, cynamon, kardamon, kurkumę, czarny pieprz) z ryżem.
  7. Rozłóż przyprawiony ryż równomiernie na warstwach kurczaka i warzyw w garnku; dodaj liście laurowe na wierzch.
  8. Zalej ryż gorącym bulionem drobiowym, upewniając się, że pokrywa on wszystkie składniki na około 1-2 cm; doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień do minimum, szczelnie przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 40-45 minut, aż cały płyn zostanie wchłonięty, a ryż będzie ugotowany.
  9. Po ugotowaniu zdejmij garnek z ognia i pozostaw pod przykryciem na 10-15 minut.
  10. Umieść duży talerz do serwowania do góry dnem nad garnkiem, a następnie ostrożnie i pewnie odwróć garnek na talerz, tworząc „ciasto” z maqluby.
  11. Przed podaniem na gorąco udekoruj obficie prażonymi orzeszkami piniowymi i świeżą posiekaną natką pietruszki, często podawane z jogurtem lub prostą sałatką.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać