Kurczak Salpicao

Kurczak Salpicao
⏱ 25 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje

Wartości odżywcze

na porcję (272 g)
🔥 466kcal
🥩 51Białko
🥑 24Tłuszcz
🍞 13Węglowodany
Błonnik: 1 g Cukier: 1 g Tłuszcze nasycone: 8 g Sól: 3 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Pierś z kurczaka 150 g · 248 kcal
  • Czosnek 15 g · 22 kcal
  • Sos sojowy 18 g · 10 kcal
  • Sos Worcestershire 12 g · 12 kcal
  • Oliwa z oliwek 9 g · 80 kcal
  • Masło 10 g · 72 kcal
  • Pieczarki cremini 50 g · 11 kcal
  • Papryka 2 g · 6 kcal
  • Czarny pieprz 1 g · 3 kcal
  • Zielona cebulka 5 g · 2 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Pokrój pierś z kurczaka w kostkę o boku 2,5 cm i posiekaj wszystkie ząbki czosnku.
  2. Rozgrzej oliwę i masło na dużej patelni na średnio-wysokim ogniu, aż masło się roztopi i zacznie skwierczeć.
  3. Dodaj posiekany czosnek i smaż przez 1-2 minuty, aż będzie aromatyczny, uważając, aby go nie przypalić.
  4. Dodaj kostki kurczaka na patelnię i smaż, aż lekko zrumienią się ze wszystkich stron, około 3-5 minut.
  5. Wymieszaj pokrojone pieczarki i gotuj przez kolejne 2-3 minuty, aż zmiękną.
  6. Wlej sos sojowy i sos Worcestershire, następnie dodaj paprykę i czarny pieprz. Dobrze wymieszaj, aby pokryć kurczaka i pieczarki.
  7. Kontynuuj gotowanie przez 1-2 minuty, pozwalając sosowi lekko zredukować się i zgęstnieć. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw.
  8. Udekoruj świeżo posiekaną zieloną cebulką i podawaj gorące, często z gotowanym ryżem.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać