Escondidinho z kurczaka

Escondidinho z kurczaka
⏱ 60 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (488 g)
🔥 762kcal
🥩 54Białko
🥑 44Tłuszcz
🍞 38Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 18 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Pierś z kurczaka, rozdrobniona 125 g · 206 kcal
  • Cebula, posiekana 38 g · 15 kcal
  • Czosnek, mielony 4 g · 6 kcal
  • Oliwa z oliwek 7 g · 62 kcal
  • Koncentrat pomidorowy 8 g · 7 kcal
  • Ser śmietankowy (lub Requeijão) 50 g · 171 kcal
  • Mleko (do farszu) 15 g · 9 kcal
  • Świeża natka pietruszki lub szczypiorek, posiekane 3 g · 1 kcal
  • Ziemniaki, obrane i pokrojone w kostkę 175 g · 135 kcal
  • Mleko (do puree) 30 g · 18 kcal
  • Masło 8 g · 57 kcal
  • Ser mozzarella, starty 25 g · 75 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Ugotuj piersi z kurczaka, aż będą miękkie, następnie ostudź lekko i rozdrobnij. Odłóż na bok.
  2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż posiekaną cebulę, aż będzie szklista, następnie dodaj mielony czosnek i koncentrat pomidorowy, gotując jeszcze minutę. Wymieszaj z rozdrobnionym kurczakiem.
  3. Dodaj ser śmietankowy (lub requeijão) i mleko do mieszanki z kurczakiem, mieszając, aż będzie kremowa i dobrze połączona. Dopraw solą, pieprzem i posiekaną natką pietruszki lub szczypiorkiem.
  4. Ugotuj obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki, aż będą bardzo miękkie. Odcedź i utłucz z mlekiem i masłem na gładkie purée, doprawiając solą i pieprzem do smaku.
  5. Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F). Rozłóż równomiernie farsz z kurczaka w naczyniu żaroodpornym, a następnie przykryj puree ziemniaczanym, wygładzając powierzchnię.
  6. Posyp startym serem mozzarella. Piecz przez 20-25 minut, lub do momentu, gdy wierzch będzie złocisto-brązowy i bulgoczący. Przed podaniem pozostaw na kilka minut.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać