Tadżin z kurczakiem, konserwowanymi cytrynami i oliwkami

Tadżin z kurczakiem, konserwowanymi cytrynami i oliwkami
⏱ 100 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (406 g)
🔥 511kcal
🥩 65Białko
🥑 21Tłuszcz
🍞 14Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 3 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Udka z kurczaka 800 g · 1320 kcal
  • Cebula 300 g · 120 kcal
  • Czosnek 20 g · 30 kcal
  • Świeży imbir 20 g · 16 kcal
  • Oliwa z oliwek 45 g · 360 kcal
  • Mielony kmin rzymski 2 g · 9 kcal
  • Mielona kolendra 2 g · 7 kcal
  • Mielona kurkuma 1 g · 4 kcal
  • Papryka 2 g · 7 kcal
  • Nici szafranu 0 g · 0 kcal
  • Bulion drobiowy 250 g · 25 kcal
  • Konserwowane cytryny 50 g · 24 kcal
  • Zielone oliwki 100 g · 115 kcal
  • Świeża kolendra 30 g · 7 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Osusz udka z kurczaka i obficie dopraw solą i pieprzem. W dużej misce połącz kurczaka z oliwą z oliwek, kminem rzymskim, kolendrą, kurkumą, papryką, startym imbirem i posiekanym czosnkiem; dobrze wymieszaj, aby pokryć.
  2. Rozgrzej tadżin lub garnek z grubym dnem na średnio-wysokim ogniu. Dodaj marynowanego kurczaka i obsmaż ze wszystkich stron przez około 5-7 minut. Wyjmij kurczaka i odłóż na bok.
  3. Dodaj pokrojoną cebulę do tego samego garnka, gotuj, aż zmięknie i będzie przezroczysta, około 8-10 minut. Wymieszaj pozostałą marynatę wraz ze szczyptą nici szafranu.
  4. Włóż zrumienionego kurczaka z powrotem do garnka, układając go wśród cebuli. Zalej bulionem drobiowym.
  5. Dodaj konserwowaną skórkę cytrynową i zielone oliwki do garnka. Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień do niskiego, przykryj i gotuj przez 60-75 minut, lub aż kurczak będzie bardzo miękki.
  6. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw. Przed podaniem wmieszaj świeżą kolendrę. Podawaj gorące, tradycyjnie z kuskusem lub chrupiącym pieczywem.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać