Kurczak z ryżem w glinianym garnku

Kurczak z ryżem w glinianym garnku
⏱ 55 min Trudność: Średni Obiady Kolacje

Wartości odżywcze

na porcję (505 g)
🔥 713kcal
🥩 48Białko
🥑 24Tłuszcz
🍞 76Węglowodany
Błonnik: 3 g Cukier: 5 g Tłuszcze nasycone: 8 g Sól: 3 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Uda z kurczaka bez kości 150 g · 150 kcal
  • Ryż jaśminowy 70 g · 247 kcal
  • Chińska kiełbasa (Lap Cheong) 30 g · 140 kcal
  • Suszone grzyby shiitake (uwodnione) 30 g · 15 kcal
  • Świeży imbir 5 g · 4 kcal
  • Czosnek 5 g · 7 kcal
  • Zielona cebulka 5 g · 2 kcal
  • Jasny sos sojowy 20 g · 15 kcal
  • Ciemny sos sojowy 5 g · 5 kcal
  • Wino Shaoxing 10 g · 10 kcal
  • Olej sezamowy 5 g · 45 kcal
  • Skrobia kukurydziana 5 g · 18 kcal
  • Sos ostrygowy 10 g · 10 kcal
  • Olej roślinny 5 g · 45 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Pokrój uda kurczaka na kawałki i marynuj w jasnym sosie sojowym, winie Shaoxing, oleju sezamowym, skrobi kukurydzianej i szczypty białego pieprzu przez co najmniej 30 minut.
  2. Dokładnie umyj ryż jaśminowy i odcedź. Pokrój chińską kiełbasę i uwodnione grzyby shiitake.
  3. Rozgrzej gliniany garnek lub garnek z grubym dnem na średnim ogniu, dodaj trochę oleju roślinnego, następnie smaż posiekany imbir i czosnek, aż będą pachnące.
  4. Dodaj zamarynowanego kurczaka, chińską kiełbasę i grzyby shiitake do garnka, krótko mieszając.
  5. Rozłóż równomiernie umyty ryż na mieszance z kurczaka. Wlej mieszankę jasnego sosu sojowego, ciemnego sosu sojowego, sosu ostrygowego i cukru, a także wystarczającą ilość wody, aby pokryła ryż.
  6. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, następnie zmniejsz ogień do minimum, przykryj szczelnie i duś przez 15-20 minut, aż ryż będzie ugotowany i woda się wchłonie.
  7. Po ugotowaniu wyłącz ogień i pozostaw pod przykryciem na kolejne 5-10 minut, aby smaki się połączyły i na dnie utworzyła się chrupiąca skorupka ryżowa (guo ba).
  8. Przed podaniem udekoruj świeżą zieloną cebulką. Podawaj gorące, mieszając wszystkie składniki razem w glinianym garnku.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać