Miecznik z grilla
Wartości odżywcze
na porcję (213 g)
🔥 379kcal
🥩 37Białko
🥑 22Tłuszcz
🍞 3Węglowodany
Błonnik: 0 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Filet z miecznika 180 g · 234 kcal
- Oliwa z oliwek 15 g · 135 kcal
- Sok z cytryny 10 g · 2 kcal
- Czosnek 5 g · 7 kcal
- Świeża pietruszka 2 g · 1 kcal
- Czarny pieprz 1 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Osusz filet z miecznika ręcznikiem papierowym; lekko posmaruj oliwą z oliwek i obficie przypraw solą i czarnym pieprzem.
- Rozgrzej grill lub patelnię grillową do średnio-wysokiej temperatury. Grilluj miecznika przez 4-6 minut z każdej strony, lub aż będzie ugotowany i będzie się łatwo rozdzielał.
- Podawaj natychmiast, udekorowany świeżo posiekaną pietruszką i skropiony świeżym sokiem z cytryny.
