Zupa z homini (Sopa de Mote)

Zupa z homini (Sopa de Mote)
⏱ 85 min Trudność: Średni Zupy Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (486 g)
🔥 733kcal
🥩 38Białko
🥑 34Tłuszcz
🍞 63Węglowodany
Błonnik: 11 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 13 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Gotowana homini (mote) 150 g · 180 kcal
  • Żeberka wieprzowe (bez kości, chude) 80 g · 250 kcal
  • Biała cebula 40 g · 16 kcal
  • Czosnek 6 g · 9 kcal
  • Olej annatto 5 g · 45 kcal
  • Ziemniaki (obrane) 80 g · 62 kcal
  • Mleko pełne 82 g · 50 kcal
  • Queso Fresco 40 g · 120 kcal
  • Świeża kolendra 3 g · 1 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Jeśli używasz suszonego homini, namocz je przez noc i gotuj do miękkości, a następnie odcedź; pomiń ten krok, jeśli używasz ugotowanego homini. Pokrój wieprzowinę na kawałki wielkości kęsa i dopraw solą oraz pieprzem.
  2. W dużym garnku rozgrzej olej annatto na średnim ogniu. Dodaj doprawioną wieprzowinę i obsmaż ją ze wszystkich stron, następnie wyjmij wieprzowinę i odłóż na bok.
  3. Do tego samego garnka dodaj posiekaną cebulę i czosnek, smaż aż będą pachnące i przezroczyste, około 5-7 minut. W razie potrzeby dodaj szczyptę kminu.
  4. Włóż wieprzowinę z powrotem do garnka i dodaj obrane, pokrojone w kostkę ziemniaki oraz ugotowane homini. Zalej wystarczającą ilością wody lub bulionu, aby zakryć składniki, zagotuj, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 20 minut, lub do momentu, gdy ziemniaki będą miękkie.
  5. Wymieszaj z pełnym mlekiem i pokruszonym queso fresco, gotuj przez kolejne 5 minut, aż ser się rozpuści, a zupa stanie się kremowa. Dopraw dodatkową solą i pieprzem do smaku.
  6. Zdejmij z ognia, udekoruj świeżą posiekaną kolendrą i podawaj gorące.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać