Zupa wonton z makaronem
Wartości odżywcze
na porcję (727 g)
🔥 516kcal
🥩 31Białko
🥑 19Tłuszcz
🍞 51Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 3 g Tłuszcze nasycone: 6 g Sól: 5 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Mielona wieprzowina (chuda) 60 g · 150 kcal
- Krewetki, obrane i oczyszczone 30 g · 25 kcal
- Opakowania wonton 18 g · 50 kcal
- Sos sojowy 15 g · 10 kcal
- Olej sezamowy 5 g · 45 kcal
- Skrobia kukurydziana 3 g · 10 kcal
- Makaron jajeczny (ugotowany) 150 g · 180 kcal
- Bulion drobiowy lub wieprzowy 350 g · 35 kcal
- Bok choy 80 g · 10 kcal
- Zielona cebulka (szczypiorek), posiekana 5 g · 1 kcal
- Świeży imbir, starty 5 g · 0 kcal
- Czosnek, mielony 5 g · 0 kcal
- Biały pieprz 1 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Aby przygotować farsz do wontonów, połącz w misce mieloną wieprzowinę, posiekane krewetki, 1 łyżkę sosu sojowego, 1 łyżeczkę oleju sezamowego, skrobię kukurydzianą, 1/2 łyżeczki białego pieprzu, starty imbir, posiekany czosnek i cukier. Mieszaj, aż składniki dobrze się połączą i masa będzie lekko lepka.
- Umieść niewielką ilość (około 1 łyżeczki) farszu na środku każdego opakowania wonton. Zwilż brzegi wodą i złóż wonton w pożądany kształt, upewniając się, że są szczelnie zamknięte.
- Doprowadź bulion drobiowy lub wieprzowy do wrzenia na średnim ogniu. Dopraw dodatkowym sosem sojowym i białym pieprzem do smaku.
- W osobnym garnku zagotuj wodę. Gotuj wontony partiami, aż wypłyną na powierzchnię i będą ugotowane, około 3-5 minut. Wyjmij łyżką cedzakową.
- Ugotuj makaron jajeczny w tej samej wrzącej wodzie do stanu al dente, zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i przepłucz zimną wodą, aby zapobiec sklejaniu.
- Krótko zblanszuj bok choy w gotującym się bulionie, aż będzie delikatnie chrupiący, około 1-2 minut. Wyjmij i odłóż na bok.
- Aby podać, podziel ugotowany makaron jajeczny na miski. Na wierzch ułóż ugotowane wontony i blanszowany bok choy.
- Zalej makaron, wontony i bok choy gorącym, doprawionym bulionem. Obficie udekoruj posiekaną zieloną cebulką i skrop olejem sezamowym przed natychmiastowym podaniem.