Biryani po Hyderabadzku

Biryani po Hyderabadzku
⏱ 125 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (371 g)
🔥 770kcal
🥩 48Białko
🥑 30Tłuszcz
🍞 74Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 13 g Sól: 10 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Kurczak (z kością, pokrojony w kawałki) 500 g · 825 kcal
  • Ryż basmati (surowy) 300 g · 1080 kcal
  • Jogurt naturalny (pełnotłusty) 150 g · 90 kcal
  • Cebula (pokrojona w plastry) 300 g · 120 kcal
  • Pasta imbirowo-czosnkowa 30 g · 24 kcal
  • Zielone chili (nacięte) 15 g · 6 kcal
  • Świeże liście mięty 15 g · 11 kcal
  • Świeże liście kolendry 15 g · 3 kcal
  • Sok z cytryny 15 g · 3 kcal
  • Ghee 50 g · 450 kcal
  • Nici szafranu (namoczone w mleku) 31 g · 2 kcal
  • Olej roślinny (do smażenia cebuli, wchłonięty) 40 g · 360 kcal
  • Całe przyprawy (liść laurowy, zielony kardamon, goździki, laska cynamonu) 5 g · 15 kcal
  • Przyprawy mielone (kurkuma, mielone chili, kolendra, kumin, garam masala) 20 g · 60 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Umyj i namocz ryż basmati na 30 minut, a następnie odcedź. Marynuj kurczaka w jogurcie, paście imbirowo-czosnkowej, zielonych papryczkach chili, świeżej mięcie, kolendrze, soku z cytryny, mielonych przyprawach, całych przyprawach i połowie soli przez co najmniej 2 godziny lub przez noc w lodówce.
  2. W grubym garnku lub naczyniu żeliwnym równomiernie rozprowadź marynowaną mieszankę kurczaka na dnie. Podgrzej ghee i wchłonięty olej roślinny, a następnie usmaż pokrojoną cebulę na głęboki złoty brąz i chrupkość; odłóż trochę do dekoracji, a resztę ułóż warstwą na kurczaku.
  3. W osobnym garnku zagotuj dużą ilość wody. Dodaj do wody pozostałe całe przyprawy i sól, a następnie dodaj namoczony ryż i gotuj, aż będzie w około 70-80% gotowy (al dente).
  4. Delikatnie ułóż warstwy częściowo ugotowanego ryżu na kurczaku i smażonej cebuli w garnku. Równomiernie skrop ryż mlekiem z szafranem, a także dodaj trochę świeżej mięty i liści kolendry.
  5. Szczelnie zamknij garnek pokrywką, najlepiej uszczelniając krawędź ciastem (metoda gotowania „dum”). Gotuj na małym ogniu przez 30-40 minut, pozwalając biryani na parowanie i połączenie smaków.
  6. Po ugotowaniu zdejmij z ognia i pozostaw na 10-15 minut przed otwarciem pokrywki. Delikatnie rozluźnij biryani widelcem, mieszając warstwy kurczaka i ryżu. Udekoruj pozostałą smażoną cebulą i świeżymi ziołami, a następnie podawaj gorące z raitą.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać