Kewa Datshi
Wartości odżywcze
na porcję (490 g)
🔥 493kcal
🥩 42Białko
🥑 30Tłuszcz
🍞 16Węglowodany
Błonnik: 3 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 18 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Flaki wołowe (oczyszczone, wstępnie ugotowane) 150 g · 165 kcal
- Ser bhutański (Datshi) lub ser typu Feta 100 g · 280 kcal
- Zielone papryczki chili (pokrojone) 30 g · 8 kcal
- Cebula (posiekana) 50 g · 20 kcal
- Pomidor (posiekany) 50 g · 9 kcal
- Czosnek (posiekany) 5 g · 7 kcal
- Imbir (starty) 5 g · 4 kcal
- Woda 100 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Jeśli używasz surowych flaków, dokładnie je oczyść i gotuj do miękkości, a następnie pokrój na kawałki. Jeśli używasz wstępnie ugotowanych flaków, po prostu je pokrój.
- W garnku lub na patelni połącz pokrojone flaki, posiekaną cebulę, pokrojone zielone papryczki chili, posiekany czosnek, starty imbir i posiekane pomidory. Dodaj wodę, tylko tyle, aby ledwo przykryła składniki.
- Doprowadź mieszaninę do wrzenia, następnie zmniejsz ogień do gotowania na wolnym ogniu, przykryj i gotuj przez 15-20 minut, pozwalając smakom się połączyć.
- Dodaj ser do garnka, delikatnie mieszając, aż się roztopi i utworzy kremowy sos. Dopraw szczyptą soli, jeśli chcesz, najpierw spróbuj, ponieważ ser jest często słony.
- Podawaj Kewa Datshi na gorąco, tradycyjnie z czerwonym ryżem lub zwykłym ryżem.