Charczo
Wartości odżywcze
na porcję (830 g)
🔥 751kcal
🥩 46Białko
🥑 44Tłuszcz
🍞 42Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 18 g Sól: 3 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Wołowina (mostek lub łopatka) 150 g · 375 kcal
- Ryż długoziarnisty 30 g · 108 kcal
- Cebula 75 g · 30 kcal
- Czosnek 8 g · 11 kcal
- Orzechy włoskie 20 g · 130 kcal
- Tkemali (gruziński sos śliwkowy) 25 g · 13 kcal
- Chmieli-suneli (gruzińska mieszanka przypraw) 4 g · 11 kcal
- Kolendra mielona 1 g · 4 kcal
- Świeża kolendra 8 g · 2 kcal
- Liść laurowy 1 g · 0 kcal
- Olej roślinny 8 g · 68 kcal
- Woda lub bulion wołowy 500 g · 0 kcal
- Papryczka chili 1 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Pokrój wołowinę w kostkę 2-3 cm, włóż do dużego garnka, zalej zimną wodą lub bulionem i zagotuj. Zszumuj pianę, następnie zmniejsz ogień i duś delikatnie przez 1,5-2 godziny, aż wołowina będzie bardzo miękka.
- Podczas gdy wołowina się dusi, drobno posiekaj cebulę i czosnek. Rozgrzej olej roślinny na osobnej patelni, dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż będzie przezroczysta, następnie dodaj czosnek i gotuj jeszcze minutę, aż zacznie pachnieć.
- Dodaj podsmażoną cebulę i czosnek do garnka z duszącą się wołowiną.
- Dokładnie opłucz ryż pod zimną wodą, aż woda będzie czysta, a następnie dodaj go do garnka. Gotuj przez około 15-20 minut, aż ryż będzie prawie miękki.
- Grubo posiekaj orzechy włoskie, następnie dodaj sos tkemali, chmieli-suneli, mieloną kolendrę, papryczkę chili i liść laurowy do zupy.
- Dobrze wymieszaj wszystkie składniki i kontynuuj duszenie przez kolejne 10-15 minut, aby smaki pięknie się połączyły.
- Spróbuj i w razie potrzeby dopraw solą i czarnym pieprzem. Przed podaniem ostrożnie usuń liść laurowy.
- Przed podaniem obficie udekoruj świeżo posiekaną kolendrą (i opcjonalnie koperkiem).