Linguine z vongole

Linguine z vongole
⏱ 35 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (387 g)
🔥 591kcal
🥩 20Białko
🥑 25Tłuszcz
🍞 62Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 4 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Makaron linguine, suchy 80 g · 284 kcal
  • Świeże vongole (małże), w muszlach 250 g · 48 kcal
  • Czosnek, ząbki 5 g · 7 kcal
  • Oliwa z oliwek extra virgin 23 g · 207 kcal
  • Wytrawne białe wino 50 g · 40 kcal
  • Świeża pietruszka, posiekana 8 g · 3 kcal
  • Płatki czerwonej papryki (peperoncino) 1 g · 2 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Oczyść vongole: Zanurz świeże małże w misce z zimną, mocno osoloną wodą na 30 minut do godziny; to pomoże im wypłukać piasek. Wyrzuć małże, które są otwarte i nie zamykają się po stuknięciu.
  2. Ugotuj linguine: Doprowadź duży garnek mocno osolonej wody do wrzenia. Dodaj linguine i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu do stanu al dente. Przed odcedzeniem odłóż około 1/2 szklanki (120 ml) wody z gotowania makaronu.
  3. Przygotuj sos vongole: Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekany czosnek i płatki czerwonej papryki (jeśli używasz) i smaż przez 1-2 minuty, aż będą pachnące, uważając, aby nie przypalić czosnku.
  4. Dodaj małże i wino: Zwiększ ogień do wysokiego. Dodaj oczyszczone małże do patelni, wlej białe wino i natychmiast przykryj. Gotuj przez 3-5 minut, potrząsając patelnią od czasu do czasu, aż większość małży się otworzy. Wyrzuć wszystkie nieotwarte małże.
  5. Połącz i wykończ: Odcedź ugotowane linguine i dodaj je bezpośrednio na patelnię z otwartymi małżami. Dodaj odłożoną wodę z makaronu i posiekaną świeżą natkę pietruszki. Wszystko energicznie wymieszaj, aby zemulgować sos, upewniając się, że makaron jest dobrze pokryty. Podawaj natychmiast, skropione świeżą oliwą z oliwek.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać