Lomi
Wartości odżywcze
na porcję (650 g)
🔥 797kcal
🥩 42Białko
🥑 32Tłuszcz
🍞 75Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 12 g Sól: 4 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Świeży makaron jajeczny (makaron Miki) 150 g · 300 kcal
- Boczek wieprzowy, pokrojony 40 g · 180 kcal
- Pierś kurczaka, pokrojona 40 g · 65 kcal
- Krewetki, obrane i oczyszczone 20 g · 20 kcal
- Kulki rybne lub kalmarowe 20 g · 35 kcal
- Bulion drobiowy 250 g · 25 kcal
- Skrobia kukurydziana 10 g · 35 kcal
- Sos sojowy 10 g · 7 kcal
- Sos rybny 5 g · 5 kcal
- Czosnek, mielony 5 g · 5 kcal
- Cebula, pokrojona 20 g · 10 kcal
- Marchew, pokrojona w julienne 20 g · 8 kcal
- Kapusta, poszatkowana 30 g · 7 kcal
- Jajka przepiórcze, ugotowane i przekrojone na pół 20 g · 30 kcal
- Szczypiorek, posiekany 5 g · 1 kcal
- Olej roślinny 5 g · 45 kcal
- Mielony czarny pieprz 1 g · 4 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Przygotuj składniki: pokrój boczek wieprzowy i pierś kurczaka w cienkie paski, obierz i oczyść krewetki, pokrój kulki rybne/kalmarowe, marchewkę w julienne, poszatkuj kapustę, posiekaj czosnek i pokrój cebulę. Rozpuść skrobię kukurydzianą w niewielkiej ilości wody, aby uzyskać zawiesinę.
- W dużym garnku rozgrzej olej na średnim ogniu. Podsmaż posiekany czosnek i pokrojoną cebulę, aż będą pachnące; następnie dodaj boczek wieprzowy i smaż, aż lekko się zrumieni.
- Dodaj pierś kurczaka, krewetki i kulki rybne/kalmarowe do garnka; gotuj przez kilka minut, aż owoce morza będą częściowo ugotowane. Wlej bulion drobiowy, sos sojowy i sos rybny, doprowadź do wrzenia.
- Dodaj świeży makaron jajeczny, marchew i kapustę do gotującego się bulionu. Gotuj, aż makaron będzie miękki, a warzywa lekko zmiękną.
- Stopniowo wmieszaj zawiesinę ze skrobi kukurydzianej, ciągle mieszając, aż zupa zgęstnieje do pożądanej konsystencji. Dopraw świeżo zmielonym czarnym pieprzem do smaku.
- Podawaj gorące w miseczkach, udekorowane połówkami jajek przepiórczych i posiekanym szczypiorkiem. Często podaje się plasterek kalamansi lub limonki dla kwaskowego akcentu.