Lomi

Lomi
⏱ 50 min Trudność: Średni Obiady Kolacje

Wartości odżywcze

na porcję (650 g)
🔥 797kcal
🥩 42Białko
🥑 32Tłuszcz
🍞 75Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 12 g Sól: 4 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Świeży makaron jajeczny (makaron Miki) 150 g · 300 kcal
  • Boczek wieprzowy, pokrojony 40 g · 180 kcal
  • Pierś kurczaka, pokrojona 40 g · 65 kcal
  • Krewetki, obrane i oczyszczone 20 g · 20 kcal
  • Kulki rybne lub kalmarowe 20 g · 35 kcal
  • Bulion drobiowy 250 g · 25 kcal
  • Skrobia kukurydziana 10 g · 35 kcal
  • Sos sojowy 10 g · 7 kcal
  • Sos rybny 5 g · 5 kcal
  • Czosnek, mielony 5 g · 5 kcal
  • Cebula, pokrojona 20 g · 10 kcal
  • Marchew, pokrojona w julienne 20 g · 8 kcal
  • Kapusta, poszatkowana 30 g · 7 kcal
  • Jajka przepiórcze, ugotowane i przekrojone na pół 20 g · 30 kcal
  • Szczypiorek, posiekany 5 g · 1 kcal
  • Olej roślinny 5 g · 45 kcal
  • Mielony czarny pieprz 1 g · 4 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki: pokrój boczek wieprzowy i pierś kurczaka w cienkie paski, obierz i oczyść krewetki, pokrój kulki rybne/kalmarowe, marchewkę w julienne, poszatkuj kapustę, posiekaj czosnek i pokrój cebulę. Rozpuść skrobię kukurydzianą w niewielkiej ilości wody, aby uzyskać zawiesinę.
  2. W dużym garnku rozgrzej olej na średnim ogniu. Podsmaż posiekany czosnek i pokrojoną cebulę, aż będą pachnące; następnie dodaj boczek wieprzowy i smaż, aż lekko się zrumieni.
  3. Dodaj pierś kurczaka, krewetki i kulki rybne/kalmarowe do garnka; gotuj przez kilka minut, aż owoce morza będą częściowo ugotowane. Wlej bulion drobiowy, sos sojowy i sos rybny, doprowadź do wrzenia.
  4. Dodaj świeży makaron jajeczny, marchew i kapustę do gotującego się bulionu. Gotuj, aż makaron będzie miękki, a warzywa lekko zmiękną.
  5. Stopniowo wmieszaj zawiesinę ze skrobi kukurydzianej, ciągle mieszając, aż zupa zgęstnieje do pożądanej konsystencji. Dopraw świeżo zmielonym czarnym pieprzem do smaku.
  6. Podawaj gorące w miseczkach, udekorowane połówkami jajek przepiórczych i posiekanym szczypiorkiem. Często podaje się plasterek kalamansi lub limonki dla kwaskowego akcentu.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać