Zupa krem z małży po nowojorsku

Zupa krem z małży po nowojorsku
⏱ 65 min Trudność: Średni Obiady Kolacje Zupy 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (350 g)
🔥 211kcal
🥩 13Białko
🥑 5Tłuszcz
🍞 24Węglowodany
Błonnik: 3 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Małże siekane (konserwowe, odsączone, z sokiem) 50 g · 60 kcal
  • Boczek (smażony, pokruszony) 10 g · 50 kcal
  • Ziemniaki (pokrojone w kostkę) 60 g · 46 kcal
  • Pomidory krojone w kostkę z puszki (nieodsączone) 90 g · 18 kcal
  • Sok z małży (butelkowany) 40 g · 4 kcal
  • Cebula (pokrojona w kostkę) 30 g · 12 kcal
  • Marchew (pokrojona w kostkę) 25 g · 10 kcal
  • Seler (pokrojony w kostkę) 20 g · 3 kcal
  • Czosnek (posiekany) 5 g · 8 kcal
  • Woda 16 g · 0 kcal
  • Suszony tymianek 0 g · 0 kcal
  • Liść laurowy 0 g · 0 kcal
  • Świeża pietruszka (do dekoracji) 3 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Pokrój boczek w kostkę i smaż w dużym garnku lub naczyniu żaroodpornym na średnim ogniu, aż będzie chrupiący; wyjmij chrupiące kawałki boczku i odstaw, pozostawiając wytopiony tłuszcz w garnku.
  2. Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę, marchew i seler do garnka z tłuszczem z boczku; smaż przez około 5-7 minut, aż warzywa zmiękną.
  3. Wmieszaj posiekany czosnek i gotuj jeszcze minutę, aż zacznie pachnieć.
  4. Dodaj do garnka pokrojone w kostkę ziemniaki, pomidory z puszki (nieodsączone), sok z małży, wodę, suszony tymianek i liść laurowy; zagotuj, następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 20-30 minut.
  5. Gotuj na wolnym ogniu, aż ziemniaki będą miękkie, a smaki się połączą; usuń liść laurowy.
  6. Wmieszaj odłożone posiekane małże i smażone kawałki boczku; podgrzewaj przez 2-3 minuty.
  7. Dopraw solą i czarnym pieprzem do smaku; przed podaniem udekoruj świeżą natką pietruszki.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać