Makluba
Wartości odżywcze
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Udka kurczaka 700 g · 1050 kcal
- Ryż basmati 500 g · 1750 kcal
- Bakłażan 400 g · 100 kcal
- Ziemniaki 300 g · 231 kcal
- Kalafior 300 g · 75 kcal
- Cebula 150 g · 60 kcal
- Ząbki czosnku 15 g · 22 kcal
- Oliwa z oliwek 80 g · 707 kcal
- Rosół drobiowy 750 g · 0 kcal
- Ziele angielskie 3 g · 0 kcal
- Laska cynamonu 1 g · 0 kcal
- Kurkuma mielona 2 g · 0 kcal
- Kmin rzymski mielony 2 g · 0 kcal
- Czarny pieprz 2 g · 0 kcal
- Orzeszki piniowe 30 g · 174 kcal
- Świeża pietruszka 10 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Umyj i namocz ryż w ciepłej wodzie na 30 minut, a następnie odcedź. Bakłażana i ziemniaki pokrój w 1,5 cm plastry, kalafior podziel na różyczki.
- Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku. Smaż bakłażana, ziemniaki i kalafior oddzielnie, aż uzyskają złoty kolor, następnie wyjmij i odłóż na ręczniki papierowe, aby odsączyć nadmiar oleju.
- W tym samym garnku obsmaż udka kurczaka ze wszystkich stron na złoty kolor. Wyjmij kurczaka, a następnie zeszklij posiekaną cebulę i przeciśnięty czosnek, aż zmiękną i staną się aromatyczne.
- Włóż kurczaka z powrotem do garnka. Ułóż smażone warzywa wokół i na wierzchu kurczaka, tworząc warstwy. Posyp orzeszkami piniowymi, zielem angielskim, cynamonem, kurkumą, kminem i czarnym pieprzem.
- Równomiernie rozłóż odcedzony ryż na warzywach i kurczaku. Zalej bulionem drobiowym, tak aby lekko przykrył ryż.
- Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień do minimum, szczelnie przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 30-40 minut lub do momentu, aż ryż będzie ugotowany, a płyn wchłonięty.
- Po ugotowaniu zdejmij z ognia i pozostaw pod przykryciem na 10-15 minut. Pozwoli to na połączenie smaków i utrwalenie się ryżu.
- Umieść duży półmisek do serwowania do góry dnem na garnku. Ostrożnie i szybko odwróć garnek na półmisek, a następnie powoli podnieś garnek, aby odsłonić warstwową Maklubę. Przed podaniem udekoruj świeżą pietruszką.