Kurczak Massaman Curry

Kurczak Massaman Curry
⏱ 60 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (495 g)
🔥 748kcal
🥩 38Białko
🥑 47Tłuszcz
🍞 49Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 10 g Tłuszcze nasycone: 33 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Uda kurczaka bez kości i skóry 120 g · 192 kcal
  • Mleko kokosowe, pełnotłuste 150 g · 270 kcal
  • Pasta curry Massaman 25 g · 50 kcal
  • Ziemniaki, obrane i pokrojone w kostkę 100 g · 77 kcal
  • Cebula, średnia 30 g · 12 kcal
  • Orzeszki ziemne prażone, niesolone 15 g · 90 kcal
  • Pasta tamaryndowa 5 g · 12 kcal
  • Strąki kardamonu 1 g · 0 kcal
  • Laska cynamonu 1 g · 0 kcal
  • Liście laurowe 0 g · 0 kcal
  • Woda lub bulion drobiowy 50 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Rozgrzej garnek lub dużą patelnię na średnim ogniu, następnie dodaj połowę mleka kokosowego. Doprowadź do delikatnego wrzenia, pozwalając olejowi się oddzielić.
  2. Dodaj pastę curry Massaman i dobrze wymieszaj, gotując przez 3-5 minut, aż będzie bardzo aromatyczna, a olej nabierze czerwonawego odcienia.
  3. Dodaj udka kurczaka i obsmaż je ze wszystkich stron, następnie wlej pozostałe mleko kokosowe, wodę lub bulion, cukier palmowy, sos rybny i pastę tamaryndową.
  4. Dodaj strąki kardamonu, laskę cynamonu, liście laurowe i posiekaną cebulę. Doprowadź do delikatnego wrzenia, następnie przykryj i gotuj przez 15 minut.
  5. Dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki i gotuj dalej pod przykryciem przez kolejne 20-25 minut, lub do momentu, aż ziemniaki będą miękkie, a kurczak całkowicie ugotowany.
  6. Wymieszaj uprażone orzeszki ziemne tuż przed podaniem. Spróbuj i dostosuj przyprawy w razie potrzeby. Podawaj gorące, tradycyjnie z ryżem jaśminowym.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać