Małże po tarantineńsku
Wartości odżywcze
na porcję (653 g)
🔥 251kcal
🥩 22Białko
🥑 13Tłuszcz
🍞 12Węglowodany
Błonnik: 3 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Świeże małże 500 g · 107 kcal
- Pomidory krojone 100 g · 20 kcal
- Ząbki czosnku 5 g · 7 kcal
- Świeża czerwona papryczka chili 3 g · 1 kcal
- Świeża natka pietruszki 5 g · 2 kcal
- Wytrawne białe wino 30 g · 24 kcal
- Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 10 g · 90 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Dokładnie wyczyść świeże małże, szorując ich skorupy i usuwając „brody”; wyrzuć wszystkie otwarte małże, które nie zamykają się po stuknięciu.
- W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu, następnie podsmaż posiekany czosnek i posiekaną papryczkę chili, aż będą pachnące, około 1-2 minuty.
- Dodaj krojone pomidory do garnka i gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut, pozwalając sosowi lekko zgęstnieć.
- Wlej wytrawne białe wino i doprowadź do szybkiego wrzenia, pozwalając alkoholowi wyparować przez około 1 minutę.
- Dodaj oczyszczone małże do garnka, szczelnie przykryj i gotuj przez 5-7 minut, potrząsając garnkiem od czasu do czasu, aż wszystkie małże się otworzą. Wyrzuć wszelkie małże, które się nie otworzyły.
- Wmieszaj świeżą posiekaną natkę pietruszki i podawaj natychmiast, najlepiej z chrupiącym pieczywem do maczania w pysznym sosie.