Małże po tarantineńsku

Małże po tarantineńsku
⏱ 30 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (653 g)
🔥 251kcal
🥩 22Białko
🥑 13Tłuszcz
🍞 12Węglowodany
Błonnik: 3 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Świeże małże 500 g · 107 kcal
  • Pomidory krojone 100 g · 20 kcal
  • Ząbki czosnku 5 g · 7 kcal
  • Świeża czerwona papryczka chili 3 g · 1 kcal
  • Świeża natka pietruszki 5 g · 2 kcal
  • Wytrawne białe wino 30 g · 24 kcal
  • Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 10 g · 90 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie wyczyść świeże małże, szorując ich skorupy i usuwając „brody”; wyrzuć wszystkie otwarte małże, które nie zamykają się po stuknięciu.
  2. W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu, następnie podsmaż posiekany czosnek i posiekaną papryczkę chili, aż będą pachnące, około 1-2 minuty.
  3. Dodaj krojone pomidory do garnka i gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut, pozwalając sosowi lekko zgęstnieć.
  4. Wlej wytrawne białe wino i doprowadź do szybkiego wrzenia, pozwalając alkoholowi wyparować przez około 1 minutę.
  5. Dodaj oczyszczone małże do garnka, szczelnie przykryj i gotuj przez 5-7 minut, potrząsając garnkiem od czasu do czasu, aż wszystkie małże się otworzą. Wyrzuć wszelkie małże, które się nie otworzyły.
  6. Wmieszaj świeżą posiekaną natkę pietruszki i podawaj natychmiast, najlepiej z chrupiącym pieczywem do maczania w pysznym sosie.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać