Ośmiornica po lagareiro

Ośmiornica po lagareiro
⏱ 75 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (555 g)
🔥 1028kcal
🥩 59Białko
🥑 61Tłuszcz
🍞 58Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 9 g Sól: 3 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Ośmiornica 700 g · 1148 kcal
  • Małe ziemniaki 1000 g · 770 kcal
  • Oliwa z oliwek extra virgin 230 g · 2050 kcal
  • Czosnek 40 g · 60 kcal
  • Cebula 200 g · 80 kcal
  • Świeża pietruszka 15 g · 5 kcal
  • Liście laurowe 1 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Jeśli używasz surowej ośmiornicy, najpierw dokładnie ją oczyść. Następnie w dużym garnku z wodą, liściem laurowym i szczyptą soli gotuj ośmiornicę, aż będzie bardzo miękka (około 45-60 minut w szybkowarze lub 1,5-2 godziny w zwykłym garnku). Odcedź i odłóż na bok, zachowując część wody z gotowania.
  2. Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Umyj małe ziemniaki i ugotuj je w osolonej wodzie, aż będą miękkie, ale wciąż jędrne (około 15-20 minut). Odcedź ziemniaki.
  3. W naczyniu do pieczenia delikatnie „rozgnieć” każdą ziemniaczkę tyłem łyżki, aby lekko popękały. Dodaj ramiona ośmiornicy do naczynia, układając je pomiędzy ziemniakami.
  4. Cienko pokrój cebulę i ułóż ją na ośmiornicy i ziemniakach. Posiekaj ząbki czosnku i obficie posyp nimi wszystko.
  5. Wlej bardzo obfitą ilość oliwy z oliwek extra virgin na całe danie, upewniając się, że wszystko jest dobrze pokryte. Dopraw solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem do smaku.
  6. Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 25-35 minut, lub do momentu, aż ośmiornica będzie lekko chrupiąca i złocista, a ziemniaki będą miękkie i zarumienione. W razie potrzeby podczas pieczenia skrop odrobiną zachowanej wody z gotowania ośmiornicy, aby zapobiec wysuszeniu.
  7. Po upieczeniu wyjmij z piekarnika i obficie posyp świeżą posiekaną natką pietruszki. Podawaj natychmiast, póki gorące.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać