Tacos z ośmiornicą

Tacos z ośmiornicą
⏱ 90 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (265 g)
🔥 389kcal
🥩 26Białko
🥑 16Tłuszcz
🍞 38Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Gotowana ośmiornica 120 g · 98 kcal
  • Tortille kukurydziane 60 g · 150 kcal
  • Biała kapusta, poszatkowana 30 g · 7 kcal
  • Czerwona cebula, pokrojona w kostkę 15 g · 6 kcal
  • Świeża kolendra, posiekana 5 g · 1 kcal
  • Sok z limonki 10 g · 3 kcal
  • Aioli chipotle 20 g · 80 kcal
  • Oliwa z oliwek 5 g · 44 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Przygotuj ośmiornicę: Dokładnie oczyść ośmiornicę. W dużym garnku zagotuj wodę, dodaj ośmiornicę i gotuj na wolnym ogniu przez 45-60 minut, aż będzie bardzo delikatna. Ostudź, a następnie pokrój na kawałki wielkości kęsa.
  2. Przygotuj aioli chipotle: W małej misce wymieszaj majonez, 1-2 papryczki chipotle w sosie adobo (posiekane, dopasuj do smaku), odrobinę soku z limonki i szczyptę soli. Dobrze wymieszaj, aż będzie gładkie.
  3. Przygotuj dodatki: Drobno poszatkuj białą kapustę. Pokrój czerwoną cebulę w drobną kostkę. Zgrubnie posiekaj świeżą kolendrę i pokrój limonkę w ćwiartki.
  4. Obsmaż ośmiornicę: Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnio-wysokim ogniu. Dodaj pokrojoną ośmiornicę i obsmażaj po 2-3 minuty z każdej strony, aż lekko się skarmelizuje i stanie się lekko chrupiąca.
  5. Podgrzej tortille: Podgrzej tortille kukurydziane na suchej patelni lub grillu na średnim ogniu przez około 30 sekund z każdej strony, aż będą giętkie i lekko zrumienione.
  6. Złóż tacos: Ułóż ciepłe tortille na talerzu. Rozłóż obsmażoną ośmiornicę, poszatkowaną kapustę, pokrojoną w kostkę czerwoną cebulę i posiekaną kolendrę na tortillach. Obficie polej aioli chipotle i podawaj natychmiast z ćwiartkami limonki.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać