Tacos z ośmiornicą
Wartości odżywcze
na porcję (265 g)
🔥 389kcal
🥩 26Białko
🥑 16Tłuszcz
🍞 38Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Gotowana ośmiornica 120 g · 98 kcal
- Tortille kukurydziane 60 g · 150 kcal
- Biała kapusta, poszatkowana 30 g · 7 kcal
- Czerwona cebula, pokrojona w kostkę 15 g · 6 kcal
- Świeża kolendra, posiekana 5 g · 1 kcal
- Sok z limonki 10 g · 3 kcal
- Aioli chipotle 20 g · 80 kcal
- Oliwa z oliwek 5 g · 44 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Przygotuj ośmiornicę: Dokładnie oczyść ośmiornicę. W dużym garnku zagotuj wodę, dodaj ośmiornicę i gotuj na wolnym ogniu przez 45-60 minut, aż będzie bardzo delikatna. Ostudź, a następnie pokrój na kawałki wielkości kęsa.
- Przygotuj aioli chipotle: W małej misce wymieszaj majonez, 1-2 papryczki chipotle w sosie adobo (posiekane, dopasuj do smaku), odrobinę soku z limonki i szczyptę soli. Dobrze wymieszaj, aż będzie gładkie.
- Przygotuj dodatki: Drobno poszatkuj białą kapustę. Pokrój czerwoną cebulę w drobną kostkę. Zgrubnie posiekaj świeżą kolendrę i pokrój limonkę w ćwiartki.
- Obsmaż ośmiornicę: Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnio-wysokim ogniu. Dodaj pokrojoną ośmiornicę i obsmażaj po 2-3 minuty z każdej strony, aż lekko się skarmelizuje i stanie się lekko chrupiąca.
- Podgrzej tortille: Podgrzej tortille kukurydziane na suchej patelni lub grillu na średnim ogniu przez około 30 sekund z każdej strony, aż będą giętkie i lekko zrumienione.
- Złóż tacos: Ułóż ciepłe tortille na talerzu. Rozłóż obsmażoną ośmiornicę, poszatkowaną kapustę, pokrojoną w kostkę czerwoną cebulę i posiekaną kolendrę na tortillach. Obficie polej aioli chipotle i podawaj natychmiast z ćwiartkami limonki.