Ouzi (Zapiekanka z przyprawionej jagnięciny i ryżu)
Wartości odżywcze
na porcję (464 g)
🔥 887kcal
🥩 37Białko
🥑 41Tłuszcz
🍞 86Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 18 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Łopatka jagnięca (bez kości, pokrojona w kostkę) 133 g · 266 kcal
- Ryż basmati (suchy) 67 g · 235 kcal
- Olej roślinny 7 g · 60 kcal
- Cebula żółta (posiekana) 25 g · 10 kcal
- Groszek mrożony 33 g · 26 kcal
- Orzeszki piniowe 8 g · 56 kcal
- Płatki migdałowe 8 g · 48 kcal
- Rosół jagnięcy 133 g · 0 kcal
- Cynamon mielony 0 g · 0 kcal
- Ziele angielskie mielone 0 g · 0 kcal
- Kardamon mielony 0 g · 0 kcal
- Czarny pieprz 0 g · 0 kcal
- Ciasto filo 42 g · 125 kcal
- Masło niesolone (roztopione) 8 g · 61 kcal
- Świeża pietruszka (posiekana) 0 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Ryż basmati dokładnie przepłucz, aż woda będzie czysta; namocz w zimnej wodzie na 30 minut, następnie odcedź. Orzeszki piniowe i migdały upraż na suchej patelni do uzyskania złotego koloru, a następnie odstaw.
- Rozgrzej olej roślinny w dużym garnku lub naczyniu żaroodpornym na średnio-wysokim ogniu. Dodaj pokrojoną w kostkę jagnięcinę i obsmaż ze wszystkich stron na złoty kolor, następnie wyjmij i odstaw.
- Dodaj posiekaną cebulę do tego samego garnka i smaż, aż zmięknie, około 5-7 minut. Wsyp mielony cynamon, ziele angielskie, kardamon i czarny pieprz, gotuj przez 1 minutę, aż uwolni aromat.
- Włóż jagnięcinę z powrotem do garnka, dodaj odcedzony ryż basmati i bulion jagnięcy. Zagotuj, następnie zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut, aż ryż się ugotuje, a płyn zostanie wchłonięty.
- Gdy ryż będzie ugotowany, delikatnie wmieszaj mrożony groszek oraz połowę uprażonych orzeszków piniowych i migdałów. Dopraw solą.
- Rozgrzej piekarnik do 190°C (375°F). Posmaruj okrągłe naczynie do pieczenia o średnicy 23 cm (9 cali) lub żaroodporną miskę roztopionym masłem. Ułóż 2-3 arkusze ciasta filo w naczyniu, smarując każdy masłem i pozostawiając, aby zwisały po bokach.
- Przełóż mieszankę jagnięciny i ryżu do naczynia wyłożonego ciastem filo. Złóż zwisające arkusze filo na wierzch, aby zamknąć farsz, smarując je dodatkowo roztopionym masłem.
- Piecz przez 30-35 minut, lub do momentu, gdy ciasto filo będzie złociste i chrupiące. Pozostaw na 10 minut, zanim odwrócisz na półmisek.
- Przed podaniem udekoruj pozostałymi prażonymi orzechami i świeżą posiekaną natką pietruszki. Tradycyjnie podawane z jogurtem lub prostą sałatką.