Paneer Butter Masala
Wartości odżywcze
na porcję (293 g)
🔥 522kcal
🥩 17Białko
🥑 44Tłuszcz
🍞 16Węglowodany
Błonnik: 3 g Cukier: 1 g Tłuszcze nasycone: 29 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Paneer 300 g · 888 kcal
- Pomidory 400 g · 72 kcal
- Cebula 150 g · 60 kcal
- Orzechy nerkowca 30 g · 166 kcal
- Pasta imbirowa 10 g · 8 kcal
- Pasta czosnkowa 10 g · 15 kcal
- Masło niesolone 60 g · 430 kcal
- Śmietanka kremówka 80 g · 272 kcal
- Olej roślinny 15 g · 133 kcal
- Kurkuma w proszku 3 g · 9 kcal
- Papryka chili w proszku 3 g · 9 kcal
- Kolendra mielona 3 g · 9 kcal
- Kumin mielony 3 g · 9 kcal
- Garam Masala 3 g · 9 kcal
- Kasoori Methi (suszone liście kozieradki) 2 g · 0 kcal
- Woda 100 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Namocz nerkowce w gorącej wodzie przez 15-20 minut, następnie odcedź i zmiksuj na gładką pastę z odrobiną świeżej wody.
- Rozgrzej olej roślinny i łyżkę masła na patelni. Dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż będzie przezroczysta i lekko złota.
- Dodaj pastę imbirową i czosnkową do cebuli i smaż jeszcze minutę, aż zacznie pachnieć. Następnie dodaj posiekane pomidory i gotuj, aż zmiękną.
- Wmieszaj kurkumę, czerwoną paprykę chili, kolendrę i kumin w proszku, wraz z pastą z nerkowców. Gotuj przez 2-3 minuty, ciągle mieszając, aż olej zacznie oddzielać się od mieszanki.
- Zdejmij mieszankę z ognia i pozwól jej nieco ostygnąć. Zmiksuj ją na gładkie puree za pomocą blendera ręcznego lub kielichowego, dodając odrobinę wody, jeśli to konieczne.
- Wlej zblendowany sos z powrotem na patelnię. Dodaj garam masalę, kasoori methi, resztę masła i śmietankę kremówkę. Duś przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż sos zgęstnieje.
- Delikatnie dodaj kostki paneer do gotującego się curry. Gotuj jeszcze przez 3-5 minut, pozwalając paneerowi wchłonąć smaki bez rozgotowania.
- Podawaj gorące, udekorowane świeżą śmietanką i posiekaną kolendrą, z chlebem naan lub ryżem basmati.