Pepián de Pollo (Gwatemalski Gulasz Drobiowy)

Pepián de Pollo (Gwatemalski Gulasz Drobiowy)
⏱ 100 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (578 g)
🔥 663kcal
🥩 73Białko
🥑 29Tłuszcz
🍞 29Węglowodany
Błonnik: 10 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 8 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Udka z kurczaka (bez kości, bez skóry) 200 g · 334 kcal
  • Pomidory Roma 100 g · 18 kcal
  • Tomatillos 50 g · 16 kcal
  • Biała cebula 37 g · 15 kcal
  • Ząbki czosnku 5 g · 7 kcal
  • Suszone Chili Guaque 8 g · 21 kcal
  • Suszone Chili Pasa 5 g · 14 kcal
  • Surowe pestki dyni (pepitas) 15 g · 86 kcal
  • Nasiona sezamu 8 g · 43 kcal
  • Tortilla kukurydziana (mała) 15 g · 33 kcal
  • Świeża kolendra 3 g · 0 kcal
  • Rosół z kurczaka 125 g · 13 kcal
  • Olej roślinny 7 g · 63 kcal
  • Laska cynamonu 1 g · 0 kcal
  • Całe goździki 1 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Ugotuj udka kurczaka w osolonej wodzie do miękkości; zachowaj bulion, a kurczaka rozdrobnij po ostygnięciu.
  2. Praż chili guaque i pasa na suchej patelni, aż będą aromatyczne, następnie namocz je w gorącej wodzie do zmiękczenia.
  3. Na tej samej patelni upraż pomidory, tomatillos, cebulę, czosnek, pestki dyni, sezam, laskę cynamonu i goździki, aż lekko się przypalą i będą aromatyczne.
  4. Odcedź namoczone chili i usuń szypułki oraz nasiona. Połącz wszystkie uprażone składniki, namoczone chili i porwane kawałki tortilli kukurydzianej w blenderze.
  5. Dodaj trochę odłożonego bulionu z kurczaka do blendera i miksuj, aż powstanie bardzo gładki, gęsty sos, dodając więcej bulionu w razie potrzeby dla uzyskania odpowiedniej konsystencji.
  6. Rozgrzej olej roślinny w dużym garnku lub żeliwnym naczyniu, następnie ostrożnie wlej zmiksowany sos; doprowadź do wrzenia, stale mieszając, aby zapobiec przywieraniu.
  7. Dodaj rozdrobnionego kurczaka do gotującego się sosu i gotuj przez 15-20 minut, pozwalając smakom się połączyć, a sosowi dodatkowo zgęstnieć.
  8. Dopraw solą do smaku, udekoruj świeżą kolendrą i podawaj na gorąco z ryżem lub tamales.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać