Kurczak z pesto
Wartości odżywcze
na porcję (185 g)
🔥 443kcal
🥩 48Białko
🥑 25Tłuszcz
🍞 3Węglowodany
Błonnik: 1 g Cukier: 1 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Pierś z kurczaka 150 g · 249 kcal
- Pesto bazyliowe 30 g · 150 kcal
- Oliwa z oliwek 5 g · 44 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Osusz piersi kurczaka ręcznikami papierowymi i dopraw z obu stron solą oraz pieprzem.
- Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnio-wysokim ogniu. Dodaj kurczaka i smaż po 5-7 minut z każdej strony, aż będzie złocisty i dobrze ugotowany.
- Zdejmij kurczaka z patelni i odstaw na kilka minut. Pokrój lub poszarp kurczaka według uznania.
- Rozsmaruj równomiernie pesto bazyliowe na ciepłych kawałkach kurczaka. Podawaj natychmiast, opcjonalnie udekorowane świeżą bazylią lub parmezanem.
