Spaghetti Poblano
Wartości odżywcze
na porcję (456 g)
🔥 687kcal
🥩 16Białko
🥑 35Tłuszcz
🍞 73Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 18 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Spaghetti (suche) 80 g · 280 kcal
- Papryczki poblano 50 g · 15 kcal
- Cebula biała 25 g · 10 kcal
- Ząbki czosnku 3 g · 4 kcal
- Ziarna kukurydzy (świeże lub mrożone) 40 g · 35 kcal
- Śmietanka kremówka lub crema meksykańska 60 g · 240 kcal
- Bulion warzywny 60 g · 5 kcal
- Olej roślinny 7 g · 68 kcal
- Ser Cotija (kruszony, do dekoracji) 10 g · 30 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Najpierw upiecz papryczki poblano nad otwartym ogniem, pod grillem lub na gorącej patelni, aż ich skórka będzie zwęglona i spuchnięta. Włóż je do plastikowej torby lub przykrytej miski na 10-15 minut, aby się zaparowały, a następnie obierz, usuń nasiona i grubo posiekaj.
- W blenderze połącz upieczone poblano, posiekaną białą cebulę, ząbki czosnku, bulion warzywny i śmietankę kremówkę. Zblenduj na gładko, dodając więcej bulionu, jeśli to konieczne, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
- Ugotuj spaghetti zgodnie z instrukcją na opakowaniu w dobrze osolonej wodzie, aż będzie al dente. Zanim odcedzisz, odłóż około 1 szklanki wody po makaronie.
- Rozgrzej olej roślinny na dużej patelni lub w garnku na średnim ogniu. Dodaj ziarna kukurydzy i smaż przez 3-5 minut, aż będą lekko miękkie i lekko zrumienione.
- Wlej sos poblano do patelni z kukurydzą, doprowadzając go do delikatnego wrzenia. Jeśli sos jest zbyt gęsty, rozcieńcz go odrobiną odłożonej wody po makaronie.
- Dodaj odcedzone spaghetti do patelni z sosem poblano i kukurydzą, delikatnie mieszając, aby wszystkie nitki były dobrze pokryte. Gotuj jeszcze przez 1-2 minuty, pozwalając smakom się połączyć.
- Podawaj natychmiast, udekorowane pokruszonym serem Cotija i świeżą kolendrą, jeśli chcesz.