Spaghetti Poblano

Spaghetti Poblano
⏱ 50 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🥦 Wegetariańskie 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (456 g)
🔥 687kcal
🥩 16Białko
🥑 35Tłuszcz
🍞 73Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 18 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Spaghetti (suche) 80 g · 280 kcal
  • Papryczki poblano 50 g · 15 kcal
  • Cebula biała 25 g · 10 kcal
  • Ząbki czosnku 3 g · 4 kcal
  • Ziarna kukurydzy (świeże lub mrożone) 40 g · 35 kcal
  • Śmietanka kremówka lub crema meksykańska 60 g · 240 kcal
  • Bulion warzywny 60 g · 5 kcal
  • Olej roślinny 7 g · 68 kcal
  • Ser Cotija (kruszony, do dekoracji) 10 g · 30 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Najpierw upiecz papryczki poblano nad otwartym ogniem, pod grillem lub na gorącej patelni, aż ich skórka będzie zwęglona i spuchnięta. Włóż je do plastikowej torby lub przykrytej miski na 10-15 minut, aby się zaparowały, a następnie obierz, usuń nasiona i grubo posiekaj.
  2. W blenderze połącz upieczone poblano, posiekaną białą cebulę, ząbki czosnku, bulion warzywny i śmietankę kremówkę. Zblenduj na gładko, dodając więcej bulionu, jeśli to konieczne, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
  3. Ugotuj spaghetti zgodnie z instrukcją na opakowaniu w dobrze osolonej wodzie, aż będzie al dente. Zanim odcedzisz, odłóż około 1 szklanki wody po makaronie.
  4. Rozgrzej olej roślinny na dużej patelni lub w garnku na średnim ogniu. Dodaj ziarna kukurydzy i smaż przez 3-5 minut, aż będą lekko miękkie i lekko zrumienione.
  5. Wlej sos poblano do patelni z kukurydzą, doprowadzając go do delikatnego wrzenia. Jeśli sos jest zbyt gęsty, rozcieńcz go odrobiną odłożonej wody po makaronie.
  6. Dodaj odcedzone spaghetti do patelni z sosem poblano i kukurydzą, delikatnie mieszając, aby wszystkie nitki były dobrze pokryte. Gotuj jeszcze przez 1-2 minuty, pozwalając smakom się połączyć.
  7. Podawaj natychmiast, udekorowane pokruszonym serem Cotija i świeżą kolendrą, jeśli chcesz.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać