Pollo Chilindron (Kurczak Chilindron)

Pollo Chilindron (Kurczak Chilindron)
⏱ 80 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (641 g)
🔥 642kcal
🥩 59Białko
🥑 32Tłuszcz
🍞 22Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 8 g Sól: 3 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Udka kurczaka bez kości i skóry 200 g · 330 kcal
  • Cebula 50 g · 20 kcal
  • Czosnek 5 g · 7 kcal
  • Czerwona papryka 100 g · 31 kcal
  • Zielona papryka 50 g · 10 kcal
  • Pomidory krojone (konserwowe) 100 g · 20 kcal
  • Szynka długodojrzewająca (Jamón Serrano lub podobna) 25 g · 60 kcal
  • Wytrawne białe wino 45 g · 35 kcal
  • Bulion drobiowy 50 g · 5 kcal
  • Oliwa z oliwek 14 g · 120 kcal
  • Wędzona papryka 1 g · 2 kcal
  • Liść laurowy 0 g · 0 kcal
  • Czarny pieprz 1 g · 2 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Osusz udka kurczaka i obficie przypraw solą i czarnym pieprzem. Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku lub żeliwnym naczyniu na średnio-wysokim ogniu.
  2. Obsmaż kurczaka z każdej strony na złoty kolor, następnie wyjmij z garnka i odłóż na bok. Dodaj suszoną szynkę do garnka i smaż, aż będzie chrupiąca, następnie wyjmij i odłóż na bok.
  3. Zmniejsz ogień do średniego, dodaj cebulę i paprykę do garnka i smaż, aż zmiękną, około 8-10 minut. Wsyp czosnek i wędzoną paprykę, gotuj jeszcze minutę, aż zacznie pachnieć.
  4. Wlej białe wino i deglazuj garnek, zeskrobując wszystkie przypalone resztki z dna. Dodaj pomidory krojone, bulion drobiowy, liść laurowy i odłożonego kurczaka.
  5. Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień do niskiego, przykryj i gotuj przez 45-50 minut, lub aż kurczak będzie bardzo miękki. Od czasu do czasu mieszaj, aby zapobiec przywieraniu.
  6. Po ugotowaniu usuń liść laurowy. Wymieszaj z odłożoną chrupiącą szynką, następnie spróbuj i w razie potrzeby dopraw. Podawaj gorące, tradycyjnie z ryżem lub chrupiącym pieczywem.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać