Quzi
Wartości odżywcze
na porcję (600 g)
🔥 1178kcal
🥩 71Białko
🥑 55Tłuszcz
🍞 92Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 24 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Noga jagnięca, bez kości, pieczona 244 g · 610 kcal
- Ryż basmati, ugotowany 297 g · 386 kcal
- Cebula, posiekana 30 g · 12 kcal
- Czosnek, mielony 5 g · 8 kcal
- Ghee (klarowane masło) 10 g · 90 kcal
- Migdały, w płatkach, prażone 5 g · 29 kcal
- Orzeszki piniowe, prażone 3 g · 20 kcal
- Przyprawy mielone (kumin, kolendra, kardamon, kurkuma, cynamon, czarny pieprz, suszona limonka) 6 g · 23 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Przygotuj nogę jagnięcą, odcinając nadmiar tłuszczu, wykonując głębokie nacięcia na całej powierzchni i dokładnie osuszając.
- W misce połącz część mielonych przypraw z solą i czarnym pieprzem, tworząc pastę; obficie natrzyj tą mieszanką całą nogę jagnięcą.
- Rozgrzej ghee na dużej patelni do pieczenia na średnio-wysokim ogniu, a następnie obsmaż nogę jagnięcą ze wszystkich stron na złocisty kolor.
- Przełóż jagnięcinę do głębokiej brytfanny lub naczynia żeliwnego, dodaj bulion drobiowy lub wodę, aby zakryć około jednej trzeciej mięsa, a następnie szczelnie przykryj i piecz w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 150°C (300°F) przez 3-4 godziny, lub do bardzo miękkości.
- Podczas gdy jagnięcina się piecze, umyj i namocz ryż basmati przez 30 minut, a następnie odcedź.
- W osobnym garnku podsmaż posiekaną cebulę i mielony czosnek na odrobinie ghee, aż staną się przezroczyste, następnie dodaj pozostałe mielone przyprawy i mieszaj przez 1 minutę, aż będą pachnące.
- Dodaj odsączony ryż basmati do garnka z aromatycznymi składnikami, wymieszaj, a następnie wlej tyle gorącego bulionu drobiowego (lub wody), aby przykryć ryż na około 2.5 cm, dopraw solą.
- Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do minimum, szczelnie przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut, aż ryż będzie ugotowany, a cała płyn wchłonie się; pozostaw na 10 minut, a następnie spulchnij widelcem.
- Na suchej patelni lekko podpraż płatki migdałów i orzeszki piniowe, aż staną się złociste i pachnące; uważaj, aby ich nie przypalić.
- Aby podać, ułóż puszysty ryż basmati na dużym półmisku, na wierzchu ułóż delikatną pieczoną nogę jagnięcą i obficie udekoruj prażonymi migdałami i orzeszkami piniowymi. Podawaj natychmiast.