Zupa z makaronem muszelkowym
Wartości odżywcze
na porcję (348 g)
🔥 233kcal
🥩 7Białko
🥑 7Tłuszcz
🍞 35Węglowodany
Błonnik: 3 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Makaron muszelki (conchitas) 40 g · 144 kcal
- Olej roślinny 6 g · 54 kcal
- Pomidor 80 g · 14 kcal
- Cebula 20 g · 8 kcal
- Czosnek 2 g · 3 kcal
- Bulion warzywny 200 g · 10 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Zblenduj pomidora, cebulę i czosnek z odrobiną wody, aż uzyskasz gładki sos bazowy. Odstaw na bok.
- Rozgrzej olej roślinny w garnku na średnim ogniu. Dodaj makaron muszelki i smaż, mieszając ciągle, aż będzie złocistobrązowy.
- Wlej zblendowany sos pomidorowy i gotuj przez 2-3 minuty, mieszając, aby lekko zgęstniał.
- Dodaj bulion warzywny i doprowadź zupę do wrzenia. Zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 10-12 minut, lub aż makaron będzie miękki.
- Dopraw solą i pieprzem do smaku. Podawaj gorące, opcjonalnie udekorowane świeżą kolendrą lub odrobiną soku z limonki.