Zupa krewetkowa (Chupe de Camarones)

Zupa krewetkowa (Chupe de Camarones)
⏱ 60 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (558 g)
🔥 539kcal
🥩 37Białko
🥑 23Tłuszcz
🍞 45Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 12 g Sól: 3 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Krewetki, obrane i oczyszczone 100 g · 87 kcal
  • Ziemniaki, pokrojone w kostkę 80 g · 62 kcal
  • Ziarna kukurydzy, świeże lub mrożone 40 g · 35 kcal
  • Ryż biały, surowy 15 g · 52 kcal
  • Cebula, posiekana 30 g · 12 kcal
  • Czosnek, posiekany 4 g · 6 kcal
  • Pasta Aji Amarillo 8 g · 8 kcal
  • Mleko skondensowane niesłodzone 40 g · 56 kcal
  • Queso Fresco, rozdrobnione 25 g · 67 kcal
  • Duże jajko 50 g · 70 kcal
  • Bulion warzywny 150 g · 7 kcal
  • Oliwa z oliwek 8 g · 72 kcal
  • Świeża kolendra, posiekana 4 g · 1 kcal
  • Pasta Huacatay (peruwiańska pasta z czarnej mięty) 4 g · 4 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Na dużej patelni na średnim ogniu zeszklij pokrojoną cebulę i posiekany czosnek na oliwie z oliwek, przez około 5-7 minut.
  2. Dodaj pastę Aji Amarillo i pastę Huacatay (jeśli używasz), gotuj przez kolejne 2 minuty, aby wydobyć aromaty.
  3. Dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki, ziarna kukurydzy, biały ryż i bulion warzywny; zagotuj, następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut, aż ziemniaki będą miękkie, a ryż ugotowany.
  4. Dodaj mleko skondensowane i rozdrobnione Queso Fresco, pozwalając serowi częściowo się roztopić.
  5. Dodaj krewetki i gotuj przez 3-5 minut, aż będą różowe i nieprzezroczyste; unikaj przegotowania, aby pozostały delikatne.
  6. Delikatnie wbij jajko bezpośrednio do gotującej się zupy, gotując je w koszulce przez około 3-4 minuty, aż białka się zetną, ale żółtko pozostanie płynne.
  7. Dopraw solą i pieprzem do smaku, następnie udekoruj świeżą kolendrą przed podaniem.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać