Sindhi Biryani

Sindhi Biryani
⏱ 115 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (614 g)
🔥 1026kcal
🥩 59Białko
🥑 40Tłuszcz
🍞 108Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 15 g Sól: 4 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Kurczak z kością, pokrojony w kawałki 750 g · 1350 kcal
  • Ryż basmati, sezonowany 400 g · 1440 kcal
  • Cebula, duża, pokrojona w plasterki 300 g · 120 kcal
  • Pomidory, średnie, posiekane 300 g · 54 kcal
  • Ziemniaki, średnie, obrane i przekrojone na pół 250 g · 193 kcal
  • Jogurt naturalny, pełnotłusty 150 g · 92 kcal
  • Pasta imbirowo-czosnkowa 30 g · 24 kcal
  • Zielone papryczki chili, nacięte 20 g · 8 kcal
  • Świeże liście mięty, posiekane 15 g · 11 kcal
  • Świeża kolendra, posiekana 15 g · 3 kcal
  • Cytryny, pokrojone w plasterki (do soku i układania warstwami) 100 g · 29 kcal
  • Olej roślinny (lub ghee) 90 g · 810 kcal
  • Całe przyprawy (liście laurowe, laska cynamonu, zielony i czarny kardamon, goździki, czarny pieprz ziarnisty, anyż gwiazdkowy) 15 g · 10 kcal
  • Mielone przyprawy (papryka chili w proszku, kurkuma w proszku, kolendra w proszku, kumin w proszku, garam masala) 20 g · 20 kcal
  • Nitki szafranu (szczypta) 0 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie opłucz ryż basmati i namocz w wodzie przez 30 minut, następnie odcedź. W międzyczasie rozgrzej olej w dużym garnku i usmaż połowę pokrojonej cebuli na złocisty i chrupiący kolor; odłóż na bok do dekoracji.
  2. W tym samym garnku dodaj pozostałą cebulę i smaż, aż zmięknie. Dodaj pastę imbirowo-czosnkową i zielone papryczki chili, gotuj przez minutę, aż zacznie pachnieć.
  3. Dodaj kawałki kurczaka i całe przyprawy, gotuj, aż kurczak zmieni kolor. Wymieszaj posiekane pomidory, wszystkie mielone przyprawy i sól, gotuj, aż pomidory zmiękną i olej się oddzieli.
  4. Dodaj jogurt, pokrojone w kostkę ziemniaki i odrobinę wody, jeśli potrzeba, duś, aż kurczak będzie miękki, a ziemniaki ugotowane. Wymieszaj świeżą miętę i kolendrę.
  5. W osobnym dużym garnku zagotuj dużą ilość wody. Dodaj pozostałe całe przyprawy i sporą ilość soli, następnie dodaj odcedzony ryż basmati.
  6. Gotuj ryż, aż będzie gotowy w 70-80% (al dente); powinien być lekko twardy. Szybko odcedź.
  7. Ułóż połowę podgotowanego ryżu na curry z kurczaka w garnku. Posyp smażoną cebulą, posiekaną miętą, kolendrą i plasterkami cytryny. Skrop szczyptą szafranu namoczonego w mleku (opcjonalnie) lub barwnikiem spożywczym.
  8. Dodaj pozostały podgotowany ryż, a następnie powtórz warstwowanie smażonej cebuli, ziół i plasterków cytryny. Szczelnie przykryj garnek pokrywką, uszczelniając ciastem, jeśli chcesz, i gotuj na małym ogniu (dum) przez 20-25 minut.
  9. Po ugotowaniu delikatnie wymieszaj biryani przed podaniem na gorąco z raitą lub sałatką.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać