Zupa Limonkowa (Sopa de Lima)

Zupa Limonkowa (Sopa de Lima)
⏱ 70 min Trudność: Średni Obiady Kolacje Zupy 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (510 g)
🔥 336kcal
🥩 27Białko
🥑 13Tłuszcz
🍞 31Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Gotowana, szarpana pierś z kurczaka 63 g · 104 kcal
  • Bulion drobiowy 250 g · 25 kcal
  • Sok z limonki jukatańskiej (lub zwykłej limonki) 25 g · 6 kcal
  • Pomidor Roma, pokrojony w kostkę 60 g · 10 kcal
  • Biała cebula, pokrojona w kostkę 30 g · 12 kcal
  • Zielona papryka, pokrojona w kostkę 30 g · 8 kcal
  • Czosnek, mielony 3 g · 4 kcal
  • Tortille kukurydziane, smażone paski 38 g · 98 kcal
  • Olej roślinny (wchłonięty) 8 g · 68 kcal
  • Świeża kolendra, posiekana 3 g · 1 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Pokrój tortille kukurydziane w cienkie paski i smaż je w głębokim oleju, aż będą złociste i chrupiące; odcedź na ręczniku papierowym i delikatnie posól.
  2. W dużym garnku podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, paprykę i posiekany czosnek na niewielkiej ilości oleju, aż zmiękną, około 5-7 minut.
  3. Dodaj pokrojony w kostkę pomidor Roma i kontynuuj gotowanie przez kolejne 3-5 minut, aby smaki się połączyły.
  4. Wlej bulion drobiowy i doprowadź mieszaninę do wrzenia; dopraw solą i pieprzem do smaku.
  5. Dodaj szarpaną, ugotowaną pierś z kurczaka do gotującej się zupy i gotuj przez 5-10 minut, aby smaki się połączyły.
  6. Tuż przed podaniem wmieszaj świeży sok z limonki jukatańskiej; nie gotuj zupy po dodaniu soku z limonki, aby zachować jej świeży, wyrazisty smak.
  7. Rozlej Sopa de Lima do misek i obficie udekoruj chrupiącymi, smażonymi paskami tortilli kukurydzianej oraz świeżą posiekaną kolendrą.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać