Sucha zupa (makaronowa)

Sucha zupa (makaronowa)
⏱ 70 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (536 g)
🔥 643kcal
🥩 43Białko
🥑 21Tłuszcz
🍞 69Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 7 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Uda z kurczaka bez kości i skóry 125 g · 206 kcal
  • Fideos (cienkie spaghetti lub makaron capellini) 75 g · 270 kcal
  • Czerwona cebula 50 g · 20 kcal
  • Czosnek 5 g · 8 kcal
  • Pasta Aji Panca 8 g · 8 kcal
  • Pasta Aji Amarillo 4 g · 4 kcal
  • Pomidory (zmiksowane) 75 g · 14 kcal
  • Bulion drobiowy 175 g · 9 kcal
  • Olej roślinny 11 g · 101 kcal
  • Świeże liście bazylii 5 g · 1 kcal
  • Świeże liście pietruszki 3 g · 1 kcal
  • Suszone oregano 1 g · 1 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Pokrój uda kurczaka w kostkę; obficie przypraw solą i czarnym pieprzem.
  2. W dużym garnku lub naczyniu żaroodpornym rozgrzej olej roślinny na średnio-wysokim ogniu. Obsmaż przyprawionego kurczaka, aż będzie złocisty ze wszystkich stron; wyjmij kurczaka i odłóż na bok.
  3. W tym samym garnku, jeśli potrzeba, dodaj więcej oleju. Smaż posiekaną czerwoną cebulę, aż zmięknie, następnie dodaj posiekany czosnek i gotuj jeszcze minutę, aż będzie pachnący.
  4. Wymieszaj pastę aji panca i pastę aji amarillo, gotując przez 2-3 minuty. Dodaj suszone oregano, posiekany świeży bazylię i pietruszkę, gotując krótko, aż będzie pachnące.
  5. Wlej zmiksowane pomidory i bulion drobiowy. Doprowadź mieszaninę do wrzenia, zdrapując wszelkie przypieczone resztki z dna garnka.
  6. Włóż z powrotem podsmażonego kurczaka do garnka. Wymieszaj z fideos, upewniając się, że są zanurzone w płynie.
  7. Zmniejsz ogień do średnio-niskiego, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut, lub aż makaron będzie al dente i większość płynu zostanie wchłonięta, mieszając od czasu do czasu, aby zapobiec przywieraniu.
  8. Zdejmij z ognia i pozostaw pod przykryciem na 5 minut. Jeśli chcesz, udekoruj świeżymi ziołami i podawaj na gorąco.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać