Gotowane małże na parze

Gotowane małże na parze
⏱ 23 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (645 g)
🔥 392kcal
🥩 15Białko
🥑 25Tłuszcz
🍞 9Węglowodany
Błonnik: 0 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 15 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Małże Littleneck 500 g · 80 kcal
  • Masło niesolone 30 g · 215 kcal
  • Czosnek 10 g · 15 kcal
  • Wytrawne białe wino 100 g · 80 kcal
  • Świeża pietruszka 5 g · 2 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie oczyść małże, szorując je pod zimną bieżącą wodą; wyrzuć wszystkie otwarte małże, które nie zamykają się po stuknięciu.
  2. W dużym garnku lub głębokiej patelni roztop masło na średnim ogniu, następnie dodaj posiekany czosnek i smaż przez około minutę, aż zacznie pachnieć.
  3. Wlej wytrawne białe wino i doprowadź do wrzenia, następnie dodaj oczyszczone małże, szczelnie przykryj garnek i gotuj na parze przez 5-7 minut.
  4. Gdy wszystkie małże się otworzą, zdejmij garnek z ognia. Wyrzuć wszystkie małże, które się nie otworzyły.
  5. Wmieszaj świeżą posiekaną pietruszkę i dopraw solą oraz świeżo zmielonym czarnym pieprzem do smaku.
  6. Podawaj natychmiast w misce z aromatycznym bulionem, opcjonalnie z chrupiącym pieczywem do maczania.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać