Gotowane małże na parze
Wartości odżywcze
na porcję (645 g)
🔥 392kcal
🥩 15Białko
🥑 25Tłuszcz
🍞 9Węglowodany
Błonnik: 0 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 15 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Małże Littleneck 500 g · 80 kcal
- Masło niesolone 30 g · 215 kcal
- Czosnek 10 g · 15 kcal
- Wytrawne białe wino 100 g · 80 kcal
- Świeża pietruszka 5 g · 2 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Dokładnie oczyść małże, szorując je pod zimną bieżącą wodą; wyrzuć wszystkie otwarte małże, które nie zamykają się po stuknięciu.
- W dużym garnku lub głębokiej patelni roztop masło na średnim ogniu, następnie dodaj posiekany czosnek i smaż przez około minutę, aż zacznie pachnieć.
- Wlej wytrawne białe wino i doprowadź do wrzenia, następnie dodaj oczyszczone małże, szczelnie przykryj garnek i gotuj na parze przez 5-7 minut.
- Gdy wszystkie małże się otworzą, zdejmij garnek z ognia. Wyrzuć wszystkie małże, które się nie otworzyły.
- Wmieszaj świeżą posiekaną pietruszkę i dopraw solą oraz świeżo zmielonym czarnym pieprzem do smaku.
- Podawaj natychmiast w misce z aromatycznym bulionem, opcjonalnie z chrupiącym pieczywem do maczania.