Małże gotowane na parze

Małże gotowane na parze
⏱ 22 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (378 g)
🔥 509kcal
🥩 28Białko
🥑 29Tłuszcz
🍞 22Węglowodany
Błonnik: 1 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 14 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Małże (świeże, oczyszczone) 180 g · 155 kcal
  • Wytrawne białe wino 100 g · 80 kcal
  • Czosnek 10 g · 15 kcal
  • Szarlotka 50 g · 35 kcal
  • Oliwa z oliwek 14 g · 120 kcal
  • Świeża pietruszka 10 g · 4 kcal
  • Niesolone masło 14 g · 100 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie oczyść około 500 g świeżych małży, szorując ich skorupy i usuwając „brody” (włókniste przyczepy); wyrzuć wszelkie otwarte małże, które nie zamykają się po stuknięciu.
  2. W dużym garnku z pokrywką rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną szalotkę i czosnek, smaż przez 2-3 minuty, aż będą pachnące i miękkie.
  3. Wlej wytrawne białe wino i doprowadź do wrzenia, zeskrobując wszelkie przypieczone resztki z dna garnka. Dopraw szczyptą soli.
  4. Dodaj oczyszczone małże do garnka, delikatnie wymieszaj, a następnie szczelnie przykryj pokrywką. Gotuj na parze przez 5-7 minut lub do momentu, aż wszystkie małże się otworzą.
  5. Zdejmij garnek z ognia i wyrzuć wszystkie nieotwarte małże. Wmieszaj świeżą posiekaną natkę pietruszki i niesolone masło, aż roztopi się w bulionie.
  6. Podawaj natychmiast w głębokich miskach, upewniając się, że każda porcja zawiera dużą ilość aromatycznego bulionu. Najlepiej smakuje z chrupiącym chlebem do maczania.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać